臀部拉伸
犬式拉伸运动正确姿势？
犬式拉伸运动正确姿势？
双脚并拢，两手在腰两侧撑地，收腹挺胸抬头，屁股夹紧，向上缓缓抬起，感觉腹部有拉伸的感觉，保持30-60秒左右。
深蹲前怎么热身，锻炼完后怎么拉伸？
对于跑步来说，更容易腿部活动开方法活动腿部关节，使关节产生润滑液，能够让关节不容易受伤。
小重量多次数刺激小腿大腿还有脚踝的关节及肌肉，有利于肌肉的增长，而且不容易受伤。一定要量力而行，健身就相当于对身体得保养，一定要对得起自己，不要伤害自己
锻炼完之后拉伸的时候一定要轻，不要拉伸的时候伤到自己，拉伸的动作在任何地方都可以找到就不描述了，一定要适合自己，可以多试试，因为拉伸的动作很多
一起加油