喝蜂蜜减肥
减肥能喝蜂蜜吗？
减肥能喝蜂蜜吗？
蜂蜜可以用来减肥，但是必须适度，不能过量，或者长期饮用。蜂蜜还含有高糖含量和高热量，所以如果太多，会导致高血糖或有增加脂肪的趋势。每天早上喝柠檬蜂蜜水有利于消化和吸收，促进体内新陈代谢，促进排便，因此具有减肥的功效。减肥的人可以吃一些新鲜的蔬菜和水果，但是水果水果尽量是低糖的，所以减肥效果更好。
减肥可以吃蜂蜜吗？
我们今天的主人公是“蜂蜜”，让我们一起来解开这个甜蜜的误会吧~
1、网上流传了很久的说法，蜂蜜能减肥？要知道蜂蜜当中的果糖一旦过量是会引起脂肪堆积，从而导致肥胖的哦。
2、一定有人试用在早晨空腹的时候来一杯蜂蜜水，既滋润甜蜜了整个早晨，又能顺利排便？
其实吧，靠蜂蜜去润肠通便不是不行的，只是你一次喝的量得要足够。不然可达不到通便的效果哟，至于要不要一次喝很多蜂蜜，那就看你是要通便还是想涨脂肪了~
喝蜂蜜水能减肥吗？
单纯的喝蜂蜜水是不能够减肥的，减肥是一项复杂的活动，因此首先你要控制你的饮食摄入量，这样可以减少你能量的摄入，另外就是要通过大量的运动来消耗你的脂肪。所以建议每天要进行三十到四十分钟的运动，使你的心率保持的130次左右，就可以促进脂肪的燃烧。
什么时候喝蜂蜜水可以减肥？
在晚上的时候可以适当的喝一些蜂蜜水的，因为适当的喝一些蜂蜜水主要是可以促进肠道蠕动的作用，所以也是可以起到缓解便秘，改善便秘的作用，但是对于有胃部疾病的人，并不建议空腹的喝一些蜂蜜水，不然也会对肠胃产生一定的刺激，另外在冲调蜂蜜水的时候，也不要用开水冲调。
蜂蜜水如何减肥？
喝蜂蜜水的正确时间是在饭后的半小时至一小时内喝，效果是最佳的，如果想达到减肥瘦身的效果，可以在每天早晨早餐后半小时，喝蜂蜜水可以排出体内多余的油脂。
什么时候喝蜂蜜可以达到减肥的效果？
咱们都有个习惯，吃东西总喜欢给他们冠上各种各样的名头，食物本来没有这种功能，传的人多了，也就“三人成虎”了。蜂蜜就是典型的例子，它根本就没有减肥的功能啊。
食物要想有减肥的功效，总该有某些有助于减肥的特性吧！要么这种食物饱腹感强，还能提供丰富的营养素，如蔬菜，能够提供维生素和矿物质，所以减肥期间会提倡多吃蔬菜，我一般建议每天吃一斤蔬菜；要么这种食物在同类品种中热量较低，减肥人群在选择水果时就不建议吃榴莲、荔枝等；要么血糖生成指数低，餐后血糖不至于上升的太快没有助于脂肪的分解，如粗粮杂豆类；要么能够提供丰富的蛋白质，防止减肥期间肌肉大量流失，如瘦牛肉、瘦猪肉、鸡肉、鱼虾等。
而蜂蜜能够给我们提供什么？
蜂蜜的主要成分是糖类，含量高达75%以上，其中葡萄糖和果糖2种单糖约占总糖类的97%～98%。除糖类以外，蜂蜜含有矿物质、维生素、有机酸、蛋白质、酚酸、黄酮类化合物等营养物质和活性成分。
因为蜂蜜的果糖含量丰富，有些人果糖耐受能力低，所以喝了蜂蜜可能会有想要排便的感觉，但是并非人人如此；此外现代研究也仅仅认为蜂蜜有抗菌、抗炎的作用；作为我国传统的滋补食品，《本草纲目》中对于蜂蜜就有记载，“生则性凉，故能清热；熟则性温，故能补中”，也完全没提到减肥瘦身。
假设一天喝2大勺蜂蜜，大概20克，那么就相当于额外摄入了64kcal的热量，这些热量与200克的蔬菜相当，20克的蜂蜜喝进去完全没感觉，而200克的蔬菜吃进去估计就不太想吃饭了。如此看来，还是多吃蔬菜比较靠谱。
但是减肥期间也不是绝对禁止喝蜂蜜，对于有些人来说吗，蜂蜜的通肠排便的功能还是存在的，所以每天早上取一小勺子蜂蜜，泡一杯蜂蜜水也是赞成的！如果喝了蜂蜜水毫无感觉的人，不要为了可以喝蜂蜜而喝蜂蜜，多吃蔬菜、适量吃肉，控制主食，多喝水，多运动，减肥效果会来的更明显！
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