凌晨一点还睡不着怎么办
每晚失眠，现在已经凌晨一点多了，就是没有丝毫睡意，该咋缓解？
每晚失眠，现在已经凌晨一点多了，就是没有丝毫睡意，该咋缓解？
失眠和年龄还以有近期的工作状态，精神状态，以及睡眠时的声音，光等等都有关系，因此治疗起来也很棘手。睡眠姿势一定要以舒适为主要原则，这个需要根据每个人的具体情况而定的。但睡眠以侧卧为佳，这种睡眠姿势对于全身放松会显得更加有力，会让自己睡得更加的安稳。失眠是一个长时间困扰一个人的我呢提，因此要想短时间内改善这个问题也是比较困难的，但是可以试试以下的办法：
1、睡前洗个热水澡、自己的心情要放轻松，咖啡和零食千万不要被碰，这些都是保证睡眠质量的基本要求，以上是这些方法是能够保证每天睡个安稳觉。若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
2、人的身体有多处穴位进行按摩可有助眠功效.如先用指腹按压眉心处2次,一次20秒,之后坐在床沿,右脚搭在左膝盖处,并用手按压右脚大拇趾和第二个脚趾之间的穴位,最后,再按压右脚第二脚趾趾甲正下方的穴位即可。
睡觉睡的是心，心藏神，还有胃不和寝不安，脾胃有火或是寒湿引起胃不适也睡不着觉，还有就是肾气亏虚导致失眠，后一种要强身健体，合理的膳食，不是吃补药。前两种是调理脾胃，睡前静下心来，做腹式呼吸，我也是睡觉不好经常这样做睡眠改善了。关注我分享更多养生知识。
夜里一两点钟醒了后，睡不着该怎么办？
我感觉不是经常醒的早了，偶尔一次没什么事。要是，每天晚上如此一两点钟醒了，哪你得去看医生了，让医生给你检查，检查身体了。偶尔一次一两点钟醒了，睡不着了，你可以看看书了，或打开头条，看看新闻了。等你有睡意了就可以了。谢谢邀请，回答完毕。