正确的养胃方法
养胃应该注意哪些问题？
养胃应该注意哪些问题？
胃不舒服可以说是目前最常见的症状了，俗话说“十人九胃”，就是说明消化系统疾病是常见的、多发的疾病。而且不仅仅是胃病原因，很多的日常生活中的一些因素也会带来胃部不舒服，甚至长期不良的生活因素的损害会带来胃病。
胃部疾病的产生可能并非一朝一夕，而治疗胃病也是一个非常漫长的过程，所以日常中我们说的最多的治疗胃的方式是说“养胃”，我们的胃是需要慢慢的仔细的养的。这里说的“养胃”就是避免日常生活中损害胃的因素。
那么我们看一下，到底有哪些因素正在损害我们的胃呢？胃到底害怕什么呢？第一，胃怕长期不良情绪。
说到这个因素，可能很多人就有同感，有时生气、紧张了，就会觉得胃不舒服，尤其与人大吵一架，就会带来好几天的胃痛、胃胀等等不适。而长期紧张的生活或者不良情绪会令胃酸分泌量增加，刺激胃黏膜，形成胃炎、胃溃疡等疾病。
更有研究发现，目前精神因素是引起胃部疾病的追最为主要的因素之一。
第二，胃怕饮食不规律。
日常由于种种原因，吃饭既不定时也不定量，饥一顿饱一顿，要么暴饮暴食，要么零食不断，尤其很多人由于起床晚了赶着上班，不吃早餐，这些没有规律的饮食习惯，扰乱了胃的正常节律，使胃得不到充分的休息，时间长了，也会带来胃部疾病。
第三，胃怕刺激性食物。
我们的胃是直接接触食物的器官之一，尤其很多的刺激性食物先要在胃中消化吸收，而我们的胃粘膜不适铜墙铁壁，也是由正常的细胞组成的。
如果经常食用一些刺激性食物，比如酒、咖啡、浓茶、辛辣、过咸及坚硬难消化的食物，不仅会直接刺激胃粘膜，还会持续刺激胃酸及消化酶的分泌，加重消化负担，长期如此，胃受不了刺激就会带来胃部不适甚至带来胃病。
第四，胃怕吸烟。
很多人会说，吸烟主要在肺里，对胃不会引起损害，其实正好说错了，吸烟同样会到达胃里直接刺激胃粘膜，而且香烟中的有毒物质，会带来胃部疾病。
既然胃很怕以上这些，那么我们就应该努力的避免这些因素对胃造成损伤。很多人都知道，一旦得了胃病，很多人甚至终生都饱受胃病折磨，严重影响了日常的工作生活，也影响着自己的心情，日常养胃，要做到常态化，把养胃融入到日常的生活的方方面面，时时刻刻。而对于题主所说的，养胃要注意“饭后半小时”，其实是日常养胃的一个方面。那么我们来看一下，为什么饭后也要注意养胃？要注意什么？日常我们通过一日三餐时，摄入到足够的食物，而饭后半小时内，正好是食物在胃内积聚的时间，这个时间也正好是身体把能量供应到胃部，帮助胃运动，消化吸收的时间。
所以说，饭后半小时，不要剧烈运动。
饭后半小时内剧烈运动带来的后果一个是引起胃下垂，长期如此之后，会影响到消化功能。再一个不利因素就是，如果剧烈运动，需要大量的能量，胃内能量就会相对不足，影响到消化吸收，同时，身体重要的脏器比如大脑，就可能会出现供血不足，出现头晕等不适。
再者，饭后半小时内不要立即平躺。
老话建议饭后百步走，是有一定道理的。饭后积极平躺，不利于胃肠蠕动，加重消化负担，时间长了，也会引起胃部不适。因为饭后胃内分泌消化液帮助食物消化，如果饭后立即平躺，会导致胃酸反流，损害食管。尤其晚饭后，不要立即平躺睡觉。
再者，饭后半小时内不要立即抽烟。
很多吸烟的人都说，饭后一支烟赛过活神仙，其实这是非常不良的一个习惯，饭后由于胃内食物消化，血液循环加速，饭后吸烟，对胃粘膜损害会更明显，同时毒素也更容易到达全身，带来身体损害。
另外，胃不好，饭后半小时内可以揉一揉肚子。
我们的胃是向右侧走向的，所以说，如果胃部不适。尤其饭后容易胃胀的人，可以在饭后揉一揉肚子，要按照逆时针顺序进行，这样可以在一定程度上帮助胃部食物消化，但是因为胃部处于扩张状态，揉动时要轻柔，避免用力过大引起胃部不适。
所以说，对于饮食以后，也要注意避免损害胃的因素发生，可以慢步走一走，揉一揉肚子等等，帮助消化。
日常养胃不仅仅是饭后这一个注意的地方同时还要注意很多的方面，比如上面提到的损害胃的各个因素，同时要注意。比如，饮食注意。
不要吃刺激性食物，比如辣的、硬的、凉的、粗糙的、过咸的食物，不要吃过烫的食物和和太热得水，避免造成胃粘膜损害。
比如，不要吸烟和长期喝酒。
吸烟自不必说，对身体健康危害很大，喝酒也要注意，尤其避免烈性酒，目前市场上绝大多数酒都是酒精勾兑，对胃的刺激很大。喝酒时最好先吃点东西，避免空腹喝酒。
比如，避免长期负面情绪。
长期的负面情绪，尤其长期愤怒、焦虑、精神紧张等等，对胃粘膜损害很大，日常注意调节好自己的情绪，处理好关系，通过转移注意力，学会倾诉等等化解掉不良的情绪，避免各种不良情绪带来的胃的损害。
比如，养成良好的进食习惯。
要吃得慢一点，细嚼慢咽，不要暴饮暴食，不要饥一顿饱一顿，每餐不要吃的过饱，尤其心情不好时，不要通过饮食来缓解。
比如，日常注意幽门螺杆菌感染。
幽门螺杆菌感染是目前引起胃病的主要因素，日常聚餐等，提倡公筷，避免幽门螺杆菌感染。
综上所述，养胃重在日常，要避免造成胃部损害的因素，日常通过生活中方方面面积极的保护胃，预防胃部疾病发生。我是@全科医聊 码字不易，希望对您有帮助，感谢您的支持与关注！