小米粥适合减肥吗
小米粥能减肥吗？
喝小米粥能帮助减肥吗？
小米粥有助于减肥，但喝小米粥减肥没有科学依据，也可能影响健康。最好合理安排饮食，锻炼以达到减肥的效果。它通常是健康和科学的，不会对身体造成很大的副作用，但你需要坚持一个多月才能有一定的减肥效果。
喝小米粥能帮助减肥吗？
首先，减肥不是为了减少营养，而是为了消耗不必要的卡路里。为了保持人类的健康，无论如何减肥，一些营养都需要继续摄入。
所以，所谓的减肥食谱，其实不是不吃有营养的东西，也不是不吃有营养的东西；相反，我们应该吃营养全面、脂肪含量低的食物。否则，如果你不能减肥，你的身体会先崩溃。
回到题主所说的小米。
无论是中医还是现代营养学，小米都是五谷之首。
中医还说小米和胃温，认为小米味甘咸，清热解渴，健胃除湿。
从现代营养学的角度来看，小米富含膳食纤维、蛋白质、矿物质和各种维生素。同时，它是一种低热量的健康食品。它也可以说是一种健康、饱满但不含脂肪的食物。
所以，为了达到更好的减肥效果，可以和红薯一起吃。
红薯小米粥。
红薯热量低，膳食纤维含量高，刺激肠道蠕动，促进排便。同时容易有饱腹感，是减肥的首选成分。
但同时，吃更多的红薯很容易引起腹胀、腹痛或产生气酸。此时，小米具有抑制胃酸分泌的作用，可以纠正分泌增加的缺点。
这样，健康，不挨饿，还能控制热量摄入。
喝小米粥能帮助减肥吗？
2018/11/19。
如果你想减肥，你应该减少能量的摄入，而不是营养。应明确区分能量和营养的概念。减肥主要是减肥，饮食要多注意营养密度。
小米作为主食之一，主要是淀粉。与白米、白面馒头等其他精制主食相比，能量稍低，营养更全面，但主食是主食，葡萄糖是主要营养素。
既然你想减肥，你就必须减少能量摄入。能量供应的三种营养素是碳水化合物、脂肪和蛋白质。除了身体的生长和修复需求外，蛋白质还将代谢和提供能量；碳水化合物和脂肪不是。它们只提供能量，多余的能量会以脂肪的形式留在体内。因此，减肥饮食必须严格控制碳水化合物和脂肪的摄入。
所以，小米自然要严格限制摄入范围。
最后要强调的是，肥胖是由于能量过剩造成的，而不是营养过剩；肥胖的人也很可能有营养不良哦。
因此，肥胖饮食应减少碳水化合物和脂肪，增加蔬菜摄入量，适量摄入蛋白质，而不是用小米代替其他食物。
营养百事通成员赵伟，注册营养师。