早上喝柠檬水好吗
柠檬水可不可以早上喝？
柠檬水可不可以早上喝？
可以早上喝。
新鲜的柠檬水，最好建议可以在早上，饭前30分钟，或者在下午茶时间饮用比较好。
最佳的饮用方式就是用温水冲泡，首先选择新鲜的柠檬切片。
每天早上坚持喝一杯柠檬水，对身体会不会有害？
每天喝一杯柠檬水，对身体没有害处反而有益。这个因为经过晚上数几个小时的睡眠之后，没有进食、但是呼吸、排汗、泌尿却仍然在进行。这些生理活动要消耗许多水分，血液处于比较粘稠的状态，尽早补充水分有助于稀释血液，防止血液过于粘稠，对预防血栓形成有一定的作用。所以早上起床后饮用一杯凉白开非常重要。
每天早上起床喝一杯柠檬水或，但最好和早餐间隔半小时左右。如果在吃早餐的时候大量饮水，会冲淡胃液，并影响食物的消化吸收。但是不少人会愿意在水中加入蜂蜜或是少许盐这个就不太建议。淡盐水毫无益处，还会增加食盐的摄入量，很不可取。夜间我们休息一晚上，主要丢失的是水分不是盐分。而且我国食盐摄入量普遍超标严重，饮水再填加盐无异于雪上加霜。蜂蜜水也不如白开水或是柠檬水。蜂蜜中含有大量的蔗糖、果糖和葡萄糖，经常喝会使糖的摄入量超标。蜂蜜水唯一可能有些好处是通便，但是它只是对一小部分人有效。这些人是因为受遗传因素影响对果糖的消化吸收能力较差，喝蜂蜜后难以正常消化，从而促进排便。除了柠檬水之外，早上起床还建议喝白开水，纯净水、矿泉水、菊花水都是不错的选择。温馨提示如果你家喝水是饮水机上的大桶水要尽快喝完更新，放置时间太长容易细菌增长。
《中国居民膳食指南-2016》建议成年人每天喝水1500毫升到1700毫升的水。而且这个还是一个最低的饮水量，大概每天需要饮用7~8杯。喝水后观察第一次排除的尿如果为黄色，应该继续补充饮水，直至排出澄清的透明基本无色的尿液，这样饮水量说明你一天的水量是足够的。除了我们早上喝一杯柠檬水之外，晚上睡前1~2个小时喝一杯水。其他任意时间都可以饮水，每天要主动喝水，不要等到口渴了再喝水。喝水应该少量多次，每次最好200毫升（1杯）左右为宜。
作者：史晓毅 国家二级公共营养师 /大连营养师俱乐部营养大使/大连营养师俱乐部培训讲师/美厨娘/《健康一身轻》节目嘉宾/擅长营养餐