什么动作能改善驼背
最有效的纠正驼背的方法是什么？
最有效的纠正驼背的方法是什么？
简单，使用昂首床垫就可以了，昂首床垫也叫护脊床垫，如下，经常这样自觉就能很快纠正好了，请参考！
驼背的人要健身，哪一些动作最有效？动作过程中要注意哪些细节？
驼背，如今越来越多的人被困扰，一般来说是两个原因引发的，第一就是先天性的脊椎有问题。第二种是后天的生活习惯造成。
后天的驼背主要是由于纠正肌肉不平衡造成，脊椎的负载能力与其承受的负荷的平衡失调，造成的脊柱的病理性弯曲。背部肌肉薄弱、松弛无力。使人看起来很懒散。
虽然大多数脊柱后凸病例很轻微，只需要进行训练，将背部肌肉提升；但严重的脊柱后凸导致严重的疼痛和不适，呼吸和消化困难，心血管不规律，影响寿命。
练习背部肌肉，首先，要学会放松背部的肌肉
然后改正生活中的体态，无论是行立坐卧，都需要改正。
练习的关键在于，无论哪种练习方法，都需要找到肩关节外旋，收紧肩胛骨的感觉，。
推荐——基础瑜珈『山 式』的练习，随时随地都可以做！
也可以选择靠墙站来找到感觉~注意，身体臀部、背部、头部保持在一条直线上。
练习变体：
加油~量力而行