保护颈椎
长时间一直低头,如何有效放松和保护颈椎?
长时间一直低头,如何有效放松和保护颈椎?
首先日常必须保证正确的坐姿,不弯腰、拱背、耸肩,没间隔半小时左右抬头活动一下颈部和身体,可以跟随我的这个颈部瑜伽练习抽时间就来做做,要轻柔缓慢的来做,一定要配合呼吸哦!
对颈椎说几次了,不知是否适合你?人体活动部位久用会累伤,长期不动自伤。找到病因反项处理应该有效。久低头和受凉至颈椎病,改为多仰头再加注意保暖试试看,我就是这样治好的供您参考。
避免低头呀,少低头,多锻炼颈部的肌肉,还有恢复颈曲预防结合训练,训练好过任何保养和所有药物,全世界没有任何一种药物,可以治疗颈椎病。很多人都有颈椎病,平时注意的很少,训练就跟别说了。几乎都是懒得做!那么颈椎能不难受嘛。
颈椎痛是现代人的通病,常期玩手机造成的,平时生活中我们可以多做些颈部运动,不要长期低头工作,多吃些豆制品和奶制品,保持正确的坐姿,建议工作两个小时起来活动一下,做做颈部操或缩脖子训练,每周2次户外或室内运动,游泳或羽毛球,注意预部的保暖,避免受凉,过度劳损颈椎等。
我之前喜欢绣十字绣,一段时间后就感觉颈椎痛,后来玩手机,就更不舒服了,后来没办法,就学瑜伽,一段时间后,就发现脖子舒服多了,每天抽一个时间做瑜伽,平时休息的时候可以坐坐颈椎部位的活动,你可以试试,在手机里就可以搜到视频
曾经看过一个70多岁的老奶奶,她每天坚持锻炼,每天用头点“米”字,可以有效的让颈椎运动,减少神经压迫,希望可以帮到大家[呲牙]
教你几个既简单又容易操作的方法
缓解颈部不适的运动,瑜伽,理疗,都可以改善。