怎么提高卵子质量
卵子质量怎么提高？
卵子质量怎么提高？
提高卵子质量主要从三个方面；1.食疗，通过食用一些蛋白质含量高，富含维生素的食物来提高机体功能免疫力。2.运动，通过适当的运动来提高人体的新陈代谢功能，从而提高卵子质量。3.医疗，去正规医院做全面检查了解卵子质量不高的原因，再对症下药。
如何提高卵泡的质量？
提高卵泡发育的方法可以先从饮食上改善，可以吃些鱼，排骨汤等这些蛋白质高的食物，平常要适当的参加体育锻炼，比如像慢跑步，跳绳，练瑜伽等等。平常要养成一个早睡早起的好习惯，饮食上不要吃辣椒，避免有上火的情况，也可以到正规的医院结合医生做B超来观察卵泡的质量情况。
吃什么可以提高卵子质量呢？
随着我国社会环境发展变化和人们婚育观念的转变，女性在生育上面临着许多问题，其中，卵子质量下降是女性生育路上一大阻碍。一方面，熬夜、饮食不健康、久坐不运动、压力大等不良习惯，都是隐形的“卵子杀手”，另一方面，女性随着年龄增大，卵巢中卵子的质量和数量都有所下降，其妊娠率也逐渐下降。再者，有毒害物质的、有辐射的工作生活环境，也都在扼杀着女性卵子健康。
女性适当喝红酒卵子质量好
荷兰女性健康研究机构发现，每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提高20%。红酒中的多酚可以让卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%，也是健康选择，但啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，降低卵子活性，还是少喝为妙。
女性吃豆制品卵子质量好
豆腐、豆浆中含大量植物蛋白，能够使卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，让健康减分。每天吃一小盘豆腐就够了，过量植物蛋白会给肾脏带来负担。女性喝豆浆一个月每天300－500毫升即可起到调整内分泌的作用，可以明显改善心态和身体素质。
豆制品中黑豆补充雌激素是很有效的，建议用若干黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透，可少放一点盐。备孕女性从月经结束后第一天起，每天吃47颗，连吃6天。
女性吃富含锌的食物卵子质量好
锌有助于提高受孕能力，也有助于提高卵子活力。因此备孕期间准妈妈要有意识地多吃一些含锌的食物。植物性含锌食物：包括豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。动物性食物有：牡蛎含锌最丰富，牛肉、鸡肝、蛋类、猪肉等含锌也较多。其他食物：木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。