十大降压水果效果最好
降压水果有哪些？
降压水果有哪些？
降压水果有哪些
没有证据显示任何水果有直接的降压作用，而含钾丰富的水果，有利于钠的排出，有辅助降压作用，尤其以柑橘类水果含钾高。
水果对于降压的效果不明显，需要跟蔬菜、粗粮共同补钾降压，所以高血压的患者千万不能依靠水果来控制血压，水果建议每天200～350克。
而对于高血压的患者，一般对于水果没有特殊限制和推荐，注意多元和适量即可，不宜过量食用，建议优先选择甜度低、能量低的水果。
饮食方面，要注意减少钠盐的摄入，每人每日食盐量以不超过6g为宜；建议饮食清淡，减少脂肪摄入，避免辛辣、油腻、刺激性强的食物，多吃含有膳食纤维的食物，如绿色蔬菜、粗粮等。
生活方面，要注意戒烟戒酒，增加运动，控制体重，尽可能将体重指数控制在＜24kg/m2；注意减轻精神压力，保持心态平衡。
本内容由山西省人民医院 营养科 副主任医师 张海娟审核
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什么水果可以降血压？
血压高的人要多吃含钾量高的食物，如海带，木耳，紫菜，油菜，苋菜，花生，核桃，杏仁，豆类，苹果，香蕉，橘子等。同时要低盐低脂饮食，每天食用食盐不超过6克，食用油在25~30克，多进行中等强度的运动，每周5~7次，每次半小时至一小时。
吃什么水果能降血压？
对于高血压患者来讲，平时注意好自己的饮食是相当重要的，有很多水果是适合高血压患者食用的，但是水果只能对患者有好处，不能起到降压作用。比如橘子，柚子，香蕉，橙子，火龙果这些水果，就适合高血压患者食用，中度高血压患者在控制的饮食同时还要注意服用降压药物。
血压低吃什么水果好的快？
个人认为，血压低的人可以适当多吃一些热性的水果，尤其是红色的水果。比如草莓、樱桃、火龙果、苹果、西红柿、杨梅、红枣、桂圆、橘子等。这些水果中含有铁元素，有助于提高造血功能和自身免疫力，补血效果是杠杠的！
当然除了水果之外，肉类食品适当多吃一些，补充蛋白质和胆固醇，促使血压升高。
血压低的人也有一些食品是不能吃的，比如冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、绿豆、大蒜、海带、洋葱、葵花子等具降压效应的食品。
希望以上回答对您有所帮助！