过午不食养生法太害人
#秋补#“过午不食”养生法有科学依据吗？
#秋补#“过午不食”养生法有科学依据吗？
不请自来！
古时候养生和佛家确实有过午不食的说法，但是已经不适合现代人了，由于生活条件和膳食的改变，我们和古人饮食上已经有了巨大的差异，另外工作压力大、精神压力大，加上作息时间和以前有着巨大的差别，吃饭时间自然也不能和古代相同。
古代日出而作、日落而息，午餐到睡眠的时间比较短，现代人工作加班熬夜，吃完午餐，可能要间隔10-12小时才睡觉，有的人更久，人吃一餐饭一般4-5个小时就消耗殆尽，如果这么久不吃东西，第一是挨饿，对肠胃健康不利，第二能量供给不足，无论是工作还是生活，你没有能量供应都会受到影响，第四睡眠不哈，饥饿状态进入睡眠不容易。可能造成失眠、多梦 、易醒的状况，影响第二天的生活。
所以简单的模仿古人“过午不食”的养生方法不科学的，但是过午不食也不是完全没有意义，对于现代人来讲，往往晚餐吃得太晚或者过多，不运动，从而导致脂肪堆积，诱发多种慢性疾病，应当早吃晚餐、不要过于油腻，保持8分饱就好。
中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红表示，如果非要坚持所谓的过午不食，必须经过改良和调整，这样才能健康应用。首先，必须保证晚上9点睡觉。其次，要早上5点起床。先喝点水，吃个苹果，出门去健身。一小时后回来，开始认真做早餐，早餐要有荤有素，至少三个菜，像别人晚餐那样丰盛。第三，中午正常吃午饭，但在下午5点前吃半斤水果、喝半斤酸奶，这样的话，到晚上9点前才不会觉得饿。