含维生素d最多的食物排名
含维生素b12食物排名前十名？
含维生素b12食物排名前十名？
1、鸡蛋
鸡蛋真是营养丰富又实惠，除了蛋白质、钙、锌，还有足量的维生素B12和含量合理的维生素A、维生素B5、维生素D、维生素K、维生素E，这些维生素大概占一个鸡蛋的7%。
2、乳制品
234毫升的低脂酸奶或1杯低脂牛奶，就可以提供超过1微克的维生素B12。因此，每天喝喝乳制品，就可以补充维生素B12了。
3、强化食品
提到强化食品，大家也不会陌生，比如加碘盐、婴儿配方奶粉，通过在食物中添加必要的营养素，让人体可以补充这些物质。
一些谷物、植物性饮料、豆奶等，可能就是强化产品。如果想从这些食品来补充维生素，那购买的时候需要看看营养标签，判断是不是强化食品。
含有维生素d的食物有哪些？
维生素D是人身体中不可缺少的元素之一，特别是长身体的小孩和中老年人更需要补充，维生素D可以让我们的骨骼更健康。在日常中富含维生素D的食物有：鱼类，尤其是三文鱼、金枪鱼等深海鱼类，都含有丰富的维生素D，同时还有脂肪酸，能及时补充我们身体的能量，不仅鱼类、牛奶类以及蔬果类的食品也含有维生素D，比如酸奶和橙子，都是比较有益的食物。除了食物，汤臣倍健维生素D软胶囊也含有丰富的维生素D，补充维生素的同时还能补钙，是不是更方便呢！
哪种干果含维生素d最多？
维生素D主要存在于海鱼，动物内脏，蛋黄和瘦肉里面。还有例如脱脂牛奶、鱼肝油、奶酪，坚果这些都是含有维生素D的食物。水果里面含有丰富的维生素d，有猕猴桃、草莓、香蕉、柠檬、橙子、胡萝卜等，只要是均衡的膳食，这些维生素都是可以得到补充的。
动物性的食物是天然的维生素d的主要来源。如脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、小虾、奶油和奶酪中相对多，脱脂牛奶、鱼肝油、奶酪、坚果、海产品都含有丰富的维生素D。