体内寒大湿气重怎么办
体寒、湿气重，怎么调理比较好？
体寒、湿气重，怎么调理比较好？
中医认为寒湿包括外感寒湿和内生寒湿两个方面。外感寒湿：外感寒湿邪气，气血运行受阻。内生寒湿：寒湿内困而损伤脾阳，或脾肾阳虚而寒湿内停。
寒湿已经成为绝大多数疑难杂症和心脑血管、糖尿病等慢性病的源头或帮凶。
造成寒湿的因素有：贪凉食冷，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。同时，猛吹空调也是造成经络不通、阳气不足的重要原因。夏天，外界酷热，大自然本是让我们在这个季节蒸腾一下，出出汗，将体内的毒素以及垃圾代谢出来，但我们空调一吹，我们的自然代谢便已紊乱，长期以往，体内湿气便日积月累。饮食不节，导致经络不通，如过食垃圾食物，过食油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。还有平时不爱运动之人，体内淤积的湿气就会越来越多。 熬夜之人从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重。
体内寒湿如何判断？ 首先是湿气重的会出现头发爱出油；面部油亮；睡觉留口水 （湿气饱和自行流出）；排便粘稠（易粘在便池不易冲掉）且多便；小肚子大；阴部潮湿。 寒气重者多面色发白、发青、发暗、发黑，颜色越是发暗，就代表寒湿越重。 其中舌苔发白；反复的口腔溃疡；口臭时舌苔发白；咳嗽时痰是稀白的；流清鼻涕；流出的汗是凉汗；经常腹痛、腹泻；手、脚长年冰冷，脚踝浮肿，代表有寒；还有四肢关节疼痛、颈肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等症状，代表体内有寒湿。疼痛部位越多，时间越长，代表体内寒湿越重。
如何驱除寒湿？除了按中医辨证论治外还可采用食疗及刮痧、运动等方法。如选用生姜大枣茶 大枣25～30克，生姜10克，红茶0.5～1.5克。将大枣加水煮熟晾干。生姜切片炒干，加入蜂蜜炒至微黄。再将大枣、生姜和红茶叶用沸水冲泡5分钟即成。每日1剂，分3次温饮食枣。生姜驱寒，红枣补血，姜枣健脾养胃疗效很好，适用于体寒脾弱者。 再就是薏米红豆粥 ，原料是薏米和红豆。每次一样抓一把，洗干净后放在锅里面加水熬。熬好后就是去湿健脾的佳品薏米红豆粥了。（切忌放大米）祛除体内的湿寒，方法非常简单，这两个能当茶喝，能当饭吃，而且能解决大问题的。 中医认为“热者寒之，寒者热之”。食物的性味与体质的寒热有着密切的关系，如冬吃羊肉、牛肉、火锅较好，可暖脾阳祛寒湿。具有温中、补虚、助阳、驱寒的作用，另外，适量食用辣味食物，可以散寒除湿。寒性体质的人，多吃一些芳香食物，比如桂花、香菜、香椿等，可自行选配。 另刮痧或者拔罐等，这个方法比较专业一点，最好请专业的医生或者按摩师帮你去做。还有可每天晚上用盐水泡脚，因为盐可以除湿。 最后是运动锻炼，以出汗为止。这个方法是最直接，最简便，也是最省钱的方法。根据个人体质，适当运动方式，而且不可过量，产生副作用。