高血脂有什么表现
血脂高的人，皮肤可能会有4种变化，你知道是哪4种吗？
血脂高的人，皮肤可能会有4种变化，你知道是哪4种吗？
高血脂，也称高脂血症，是一种比较常见的，心脑血管疾病。
其发病隐匿，大多没有临床的特征，故称为隐形杀手。
而俗话说，血脂不降，百病生。
所以日常生活中，控制血脂很关键，那么我们首先要了解，血脂高的人，会有哪些特征呢？
血脂高的人，皮肤可能会有4种变化，若没有，说明血脂控制得不错！1、耳垂褶皱
通常来讲，耳垂有褶皱的人，心脏方面会存在一些问题。
而相关研究发现，高血脂合并心脏疾病的人，约有70%以上，有耳垂褶皱的情况。
所以说，一旦耳垂有褶皱，即使不是高血脂患者，也要预防心脑血管疾病。
另外，如果一个人的两只耳垂，都出现褶皱，那么约97%这类人群，都有血脂高的问题，甚至会出现心脑供血不足等。
2、睑黄疣
睑黄疣，多发生在眼睑处，是脂质，沉积于眼睑部位，而引起的皮肤黄色或橙色的斑块。
这种斑块，通常如米粒大，微高出于皮肤，边界不规则；
并且，这种情况常见于中年女性，高血脂，高胆固醇者易发生。
3、手掌偏红
正常情况下，一个健康人的手掌颜色，是白里透红的，并且手掌润泽度较高，有弹性；
而如果出现手掌偏红的情况，很有可能是代表着血液循环状态不好。
而血液循环变差，往往是由血液太过粘稠所导致的。
这种情况下，血脂往往会比较高。
另外，如果是满手通红，尤其是指腹部位饱满涨红，代表血脂可能已经很严重了，最好检查一下。
4、角膜老年环
角膜老年环，是指黑眼球边缘，出现圆形的，白色或淡黄色的环形斑。宽约1-2毫米的环状结构。
通常情况下，出现“角膜老年环”，不会有特殊症状，视力一般也都是正常的，所以人们容易忽视。
殊不知，这种情况，是与高血脂相关的。
所以，日常应多注意自己的眼睛，尤其是中老年人。一旦出现“角膜老年环”，最好到医院做相关的检查。
常吃3种食物，会加速血脂“骤升”，劝你最好避免！1、油腻食物
众所周知，人体摄入过多油腻的食物，势必会导致血脂的迅速升高！
而且，经常吃这类油腻的食物，也很容易导致肥胖的发生；
要知道，肥胖也是诱发高血脂等疾病的重要因素之一。
2、多盐食物
盐，虽然是生活的必备品，一旦过量，却也是健康的“杀手”！
相关数据显示，如果长期吃盐太多，会使人的血压增高，损伤全身各处的血管，引起血管堵塞，血脂升高等问题。
所以，日常生活中，一定要控制盐的摄入量。
建议每人每天摄盐量在6克以内，高血压者控制在4克以内。
3、糖制食物
糖制食物，如含白糖、红糖、葡萄糖等，均不宜摄入过多。
这是因为，这类食物的糖分，会转变成甘油三酯，引起血脂含量增加，加重高血脂的症状。
尤其是本身血脂高的人群，其吸收糖分的能力，比血脂低的人快7倍，更不宜食用。
健康降血脂，谨记：多补3物，勤动4处！【多补3物】
一、降脂蔬菜
1、苦瓜
苦瓜，性凉味苦，含有较多的苦瓜皂甙，维生素和多种矿物质，能调节血脂，提高身体免疫力。
2、大蒜
大蒜，其降脂作用，与大蒜内所含物质蒜素有关。
日常多吃些大蒜，还有起到抗菌消炎的作用。
3、菜花
菜花，含类黄酮较多。
类黄酮是一种良好的血管清理剂，能够有效地清除血管上沉积的胆固醇，预防血脂升高，还能呵护心脏健康。
二、降脂茶
1、山楂茶
山楂，富含维生素C，黄酮类物质等成分，有降脂，降压的作用。
另外，日常用山楂泡水喝，还可以促进食欲，利于消化。
2、白谷丁荷叶茶
用白谷丁、荷叶、富丁，三者搭配在一起，泡水代茶饮，即可。
荷叶，其含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。
富丁，也就是我们常说的，小叶苦丁。其可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可以清热散风，可以降低血压，对高血压者有很大的好处。
白谷丁泡水喝，有一定的降压效果，还可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。
搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，稳定血压，保护血管健康。
3、绿茶
绿茶，被称为健康国饮，其营养保留较为全面。
研究发现，绿茶中的儿茶素，能降低人体胆固醇，及甘油三酯的量。
日常泡一杯绿茶饮用，还能够促进脂肪的排泄，有降低总胆固醇的作用，同时有助于改善血脂的健康。
三、豆制品
1、腐竹
腐竹，是一种豆制品，被称为“素中之荤”。
其营养价值很高，与豆浆相差无几，经常食用，可健脑益智，同时还能起到良好的降脂作用。
2、大豆
大豆，含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素，具有降低血脂的作用。
其降脂作用，与原有的血脂水平有关，即原有血脂越高，大豆的降脂作用就越为明显。
建议，每人每日摄入50克左右即可。
3、绿豆芽
绿豆芽，含有丰富的膳食纤维，能够清除体内过多的垃圾；
而且容易和食物中的胆固醇相结合，转化为胆酸排出体外，从而降低了胆固醇的含量，起到降低血脂的作用。
【勤动4处】
1、腋下
方法：左手高举，用右手按揉腋下，即胳肢窝。之后换右手高举，左手进行按揉。
频率：每天一次，每次3-5分钟即可。
作用：可以促进全身的血液循环，改善血脂的状况，调节血流量，稳定血压。
2、踮脚尖
方法：身体直立站好，双脚脚尖着地，脚跟向上抬起。
频率：每天一次，每次踮脚100-150下即可。
作用：踮脚尖，能够活动四肢、大脑，消除疲劳，头晕等症；同时还能促进身体的血液循环，改善血脂状况。
3、耸肩
方法：身体直立站好，双肩向上提拉，做耸肩的动作。
频率：每天一次，每次耸肩6分钟左右即可。
作用：帮颈动脉血液流入大脑，促进血液循环，减少脑部供血不足的现象。
4、转手腕
方法：双手侧平举，慢慢立腕，可以是掌形，也可以是拳形，同时旋转。先顺时针旋转，再逆时针旋转。
频率：每天早晚各一次，每次顺时针旋转200下，再逆时针旋转200下即可。注意，每转尽量周全圆满。
作用：可促进气血运行，打通血管，舒活经络。
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