膝盖疼怎么办常吃三种食物
膝关节酸痛和缺钙有关系吗？平时吃什么可以补钙？
膝关节酸痛和缺钙有关系吗？平时吃什么可以补钙？
钙是人体内含量最高的一种矿物质，它维持着人体骨骼的健康与运动，对细胞功能的调节也有着重要的作用，与许多疾病的发生有着密切联系。补钙也经常被认为是一种比较经济的防治年龄相关性骨丢失和骨质疏松性骨折的方法。
那么成年人补钙的话，可以吃什么东西呢？
一、芥菜芥菜中含有非常丰富的维生素，和大量的抗坏血酸，经常吃的话还有着非常好的提神作用，，最重要的就是芥菜的含钙量是非常大的，能够有非常好的补钙的作用。
二、紫菜紫菜是一种非常好的海菜，因为紫菜还富含胆碱和钙、铁、能增强记忆，最重要的作用就是对人们的骨骼系统是非常好的，，如果经常食用的话，那么对人体的补钙是非常好的。
三、荠菜荠菜营养丰富，其维生素C、类胡萝卜素以及各种矿物质含量较高，其含钙量接近同等质量牛奶的3倍。
四、核桃核桃含有的磷脂、赖氨酸对大脑神经的更新极为有益，其实它除了这个作用之外还具有补钙的作用，因为它含有较多的钙元素。
五、萝卜因为它的含钙量是菠菜的四倍，且含有丰富的β-胡萝卜素、维生素A、维生素C等营养元素。
除了以上几种食物以外，还可选择豆类，豆腐，虾皮，海带，芝麻酱，肉骨头等进行食补，必要时还可服用一定剂量的钙片。补钙关键是吸收，最好可以选择补充一些添加有维生素d的钙片，如汤臣倍健的钙维生素D维生素K软胶囊。
很多成年人都会出现缺钙的现象，但是大家都容易因为忙着自己的工作而忽略这个问题，其实缺钙的话是不需要怎么治疗的，只要大家在饮食上好好的调节的话，也会收到很好的效果。