晚上加餐一个白煮蛋会长胖吗
晚上能吃炒鸡蛋吗，会不会导致蛋白质摄入过多呢？对身体有何影响？
晚上能吃炒鸡蛋吗，会不会导致蛋白质摄入过多呢？对身体有何影响？
首先，晚上是可以吃鸡蛋的， 如果按一日三餐比例来看，晚餐占30%，晚上补充一个也只能提供6~8克的蛋白质，以及接近300mg胆固醇等营养素，如果没有其它太多的蛋白质食物，不会导致蛋白质过量。把鸡蛋作为晚餐的一部分是没有任何问题的。如果是晚上的加餐想吃鸡蛋的情况，也要注意在适量，不要在临睡前吃，以免影响休息。
鸡蛋作为一类容易消化的蛋白质食物，鸡蛋有着丰富的营养，我们都知道鸡蛋可以补充很多人体所需的蛋白质，任何时候吃并没有禁忌，只要不是摄取太多，都是对机体健康有利的。不建议在晚餐后再吃鸡蛋，尤其在早晨或中午已经吃过鸡蛋的情况下。
有些人说晚餐吃鸡蛋会变胖，这主要看每天能量的摄取情况，以及个体力活动水平，并不是晚上吃鸡蛋会变胖的原因。
对于血脂异常的人，晚上不建议再吃蛋白，最好把鸡蛋放在早晨吃，或者是不吃蛋黄。
根本不用担心晚上吃鸡蛋，会导致蛋白质摄入过量的问题，养生睡眠还提倡睡前喝牛奶呢！你要考虑的影响应该是吃了会不会引起上火，消化不良，而影响睡眠而已，所以晚上尽量吃些易消化，不上火的，养胃的食物，对身体有好处！
为了减肥，早上只吃一个鸡蛋或者两个鸡蛋可以吗？还应该注意哪些事项？
根据蛋白质互补的原则，吃的食物种类越多越好，食用时间越接近越好。
首先，这整个饮食结构是缺乏主食的，而在膳食宝塔中，主食是基础。
其次每一餐都应该是三大供能营养素均衡的，一餐只有单一营养素不能算是科学饮食。
除了6月龄以内的婴儿的母乳，没有任何一种食物可以满足人体对能量和各种营养素的需要，因此平衡膳食必须由多种食物构成。
抛开用量谈科学本身就是伪科学，东西虽好，但应在推荐摄入量范围内。