站着骑动感单车伤膝盖吗
骑动感单车为什么会膝盖疼呢？
骑动感单车为什么会膝盖疼呢？
动感单车其实是一个比较好的运动。运动氛围比较好，比较有趣儿，人更容易坚持，有很好的减脂效果。但是如果你的姿势不正确的话，就会出现一些膝关节的劳损。一个人运动过程中切忌运动强度过大，尤其对于某些运动时间特别长的人。更重要的是，切忌以发泄为目的来健身。在你的身体状况不是特别好的情况下，只是简单的发泄，身体负担会加重。这是很绝大多数人运动超量最重要的原因。还有就是我们在运动过程中，一定要运用正确的方法。
在我们骑车的过程中，腰部核心一定要收紧。此刻感觉腹部微微用力。将你的膝关节和第二根脚趾的方向一致运动。膝关节正常情况下是只可以做屈伸运动。在屈伸的位置上有扭转，是造成我们最大损伤原因之一。还有另一种情况。骑车的时候会很大程度用到股四头肌的力量。如果你运动过后的拉伸不是很充分。那么股四头肌的过度紧张也会给膝关节造成过大的压力。这也是常见的膝关节劳损的原因之一。
在健身的过程中。我们要选择合适自己的运动方法。其实只要你的方法正确，强度安排合理。每一种运动都适合我们所有人。但是我们要多元化选择运动。比如说有氧无氧相结合，速度力量相结合。全方面的发展，这样人的身体素质才会有更好的提升。
第一，不管什么运动，一旦过量都会引起不适，尤其动感单车，新手应该循序渐进，不要一下子运动过量，否则肯定膝盖会疼。第二，最好还是跟着教练，姿势确实很重要，姿势错误，将适得其反。第三，遇到膝盖疼要及时休息，勉强自己，最终疼痛会加剧。
骑车和快走，哪个对膝盖影响最小？
我读到过一篇研究论文，比较跑步，健步走，游泳，和骑车对普通大学生膝关节的磨损程度，实验进行了十五周，每周锻炼五天，每天一小时，结果是跑步和骑车对膝关节软骨磨损显著，健步走和游泳几乎没有影响。个人认为这个研究还是有意义的，毕竟大多数人锻炼身体也没有得到专业的指导，也不知道自己姿势是否标准。也就是说一般情况下，健步走对关节的损伤比骑车小。