呼啦圈圈瘦腰有效吗
呼啦圈能瘦腰吗？
呼啦圈能瘦腰吗？
当然可以！呼啦圈属于有氧运动。
在转动呼啦圈的过程中用到腰腹臀的力，可以充分的燃烧热量和体内储存的脂肪，因此对瘦腰腹赘肉非常有效果。
同时还可以增加肠胃蠕动，促进代谢与消化，这种全身性的运动，对减肥瘦身非常有效果。
不过在运动的时候时间一定要长，因为呼啦圈的运动强度不算大，只有延长运动时间才能达到有氧运动的减肥作用。
呼啦圈这种运动一般建议每周4~6次，每组2~3分钟，休息时间不超过1分钟，一天至少保持30分钟以上的运动时间，效果才会更加明显。
对于运动时间没有太多的限制，一般都是晚饭后一两个小时进行最好。
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呼啦圈能瘦腰吗？
呼啦圈可以瘦腰，但是需要每天坚持才会有效果。对于瘦腰，我这里有一套很实用的瘦腰动作，建议你可以试试看。
动作一：直立弯腰异侧手碰脚
动作二：直立健身棒腰部两侧交替拉伸
动作三：仰卧举腿
动作四：仰卧举腿手碰脚
动作五：平板支撑
动作六：双手抱头仰卧起坐
动作七：双脚交替肘碰膝
动作八：哑铃负重体侧屈
动作九：屈肘侧卧挺髋
以上几个动作每天花上20分钟练练就会有效果的哦，其实瘦腰还有很多方法，关注微信公众号甩肉吧（srr477）获取更多瘦腰秘诀，轻松拥有小蛮腰！
呼啦圈能瘦腰吗？
摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。
除此之外每天吃吃瘦脸果轻松让你瘦下来
呼啦圈能瘦腰吗？
在饮食合理的前提下
，是能瘦腰的。有很多实实在在的案例。
最有效的方式就是自己去尝试一段时间，然后看结果如何。
2019年国外做了一项6周呼啦圈与步行相比对超重受试者腹部脂肪，躯干肌肉和代谢参数的影响，
受试者平均呼啦圈为12.8±0.5分钟/天，结果呼啦圈减少超重受试者的腹部脂肪–3.1±0.3 cm
初学者的第一目标是先学会转呼啦圈，然后再进阶多样的玩法，运动时间可以逐渐增加至20-30分钟。
运动的前提是安全，没有硬性规定必须多长时间，如果可能的话，时间越长，热量消耗的也就越多。