钙片是早上吃好还是晚上吃好
请问吃钙片时间是早上吃还是晚上吃哪个时间段效果好呢?
请问吃钙片时间是早上吃还是晚上吃哪个时间段效果好呢?
谢邀!为了最大程度地吸收钙,一次服用不超过500毫克。 您可以在早上服用一剂500毫克,晚上服用另外一片500毫克。 如果服用还含有维生素D的补品,它将帮助您的身体更有效地吸收钙。早上有喝牛奶,钙片可以中午服用。
钙和铁丰富食物不要同时服用。
如果你的钙片是碳酸钙,建议饭前或餐食同服,可使胃舒服一点。
能买植物钙最好,有益于消化吸收!
氨糖饭前吃还是饭后吃?
饭后,避免刺激胃黏膜。氨糖要在合适的时间,一般情况在早晚饭后用好,但是对于肠胃不适很好的朋友来说,健力多氨糖软骨素钙片可以随餐服用,这样降低了氨糖对肠胃的刺激性。
维生素D和钙剂什么时候吃最好?
吃完后可以马上进食其他食物吗?
如果没有特殊情况,应该在吃饭的时间服用维生素。大多数情况下,最好于胃在非排空状态下服用维生素,以免发生反胃和胃疼等不适症状。
维生素D是脂溶性维生素,只有在食物中含有脂肪的时候才能达到良好的吸收效果。
晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。这是因为按正常的激素分泌调节作用,人体在晚间12点以后至凌晨时期内,血钙最低,这时钙剂的吸收率最高,利用最好。同时补钙不应集中在一个时间段,按照通常生活习惯,我们一般选早晨喝牛奶,豆奶等富钙食品,这时候人体对钙的摄取已经足够了,所以,服用钙剂就不要再选择早晨。
此外,由于进餐时人体分泌胃酸较多,这时的钙剂最容易被吸收,所以专家认为,钙剂最好应在饭后1小时候后服用。即使是胃酸缺乏的病人,餐后服用钙剂也能达到正常的钙吸收。
为了让我们补充的钙剂能充分的被利用,在补充钙剂的时候我们还要注意几个问题:
1)不要与含草酸的食物同服,如菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸,草酸容易与钙元素结合而影响吸收。所以补钙期间最好先将这些蔬菜放到热水中烫一下再食用,或在食用了这些蔬菜后3~4个小时再服用钙制品。
2)不要与主餐混服,如果在吃饭时服用钙制品,当胃内塞满太多东西,混在食物中的钙只能被吸收20%。所以服用钙剂应与主食间隔1小时后。
3)不要过量补钙,补钙也要适量,不是越多越好,如果摄入的钙量超过标准,就会干扰体内其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用。