减肥晚上吃红薯行不行
晚餐吃红薯能减肥吗，红薯什么时候吃减肥？
晚餐吃红薯能减肥吗，红薯什么时候吃减肥？
晚上吃红薯不能够起到减肥作用的，因为红薯当中的淀粉量也是比较多的，如果在夜间的时候吃太多的红薯，很容易引发消化不良等情况，如果想要吃红薯，是可以在早餐和中餐的时候适当的吃一些红薯，也是属于一种粗纤维的食物，所以适当的吃一些也是可以帮助肠道蠕动。
晚上吃什么减肥最快？
谢谢邀请。
晚上吃什么减肥最快，这样的念头。那么你的减肥会越减越肥。因为没有东西可以让减肥更快，只有让减肥稳，而且需要时间。所有能快速减肥的都是扯犊子。三餐都要吃，营养要搭配好。至于晚上，一份蛋白质一份蔬菜一份主食。具体的份量吃到6分饱即可。吃了还有点点饿又不是特别饿。就放碗筷。最好加运动个把小时。肥肉不是一天吃出来的，减肥也不会快速减掉的。更重要的是减肥要减的是内脂肪，不能光看体重。科学合理搭配饮食每天个把小时运动，坚持下去就能瘦得下来又健康，不用反复的复胖。减肥的过程中，更多的是需要养成一个全新的健康饮食生活方式。
减脂期晚餐怎么吃？
步骤/方式1
减脂期晚餐建议以高纤维素的粗粮以及水果和新鲜蔬菜为主。1.高纤维素的粗粮：如果求美者正处于减脂期，所以应控制高热量的食物摄入，建议晚上以清淡饮食为主。比如红薯、玉米等高纤维素的粗粮，能够增强饱腹感，而且还能够促进肠胃的蠕动，缓解便秘。
步骤/方式2
2.水果：也可以多吃一些含维生素的水果，比如苹果、梨等，在减脂期晚餐适量地吃一些能够补充身体所需要的维生素，而且还能够补充所需要的水分，缓解口渴。
步骤/方式3
3.蔬菜：减脂期晚餐必备的就是蔬菜，因为新鲜的蔬菜热量比较低，而且富含纤维素，还能够起到辅助减肥的效果，常见的蔬菜包括有黄瓜、西红柿、菠菜、西兰花等。
晚上吃多少紫薯能达到减肥的效果？
单说“晚上吃多少红薯可以减肥”是没有意义的！减肥是一个“是否有热量差”的问题，涉及到摄入的总热量和消耗的总热量。
其中摄入的总热量，包括全天所有的、吃进肚子里的食物。包括早餐、午餐、晚餐已经所有的加餐。
晚饭吃3个红薯不一定不可以减肥，晚饭什么都不吃也不能保证可以减肥。
那减肥的时候怎么吃红薯？1、红薯属于优质碳水化合物。
红薯与面条、大米饭等简单碳水化合物最大的区别就是升糖指数不同。
红薯属于中GI值食物，进入胃肠道以后需要较长的时间来消化，血糖和胰岛素的波动较小，不利于脂肪的生成。
从这个角度来说，减肥期间我们可以多吃红薯。
2、减肥期间，每公斤体重每天需要摄入1~3g的碳水化合物。如果有规律性的运动习惯，那碳水化合物的需要就更多了。
假设：花花体重70公斤，不吃其他主食，只吃红薯。
那么：
她每天需要摄入70~210g的碳水化合物。
红薯中碳水化合物的含量为23%。1个拳头大小的红薯大约重200g，约含碳水化合物46g。
花花在减肥期间，每天至少要吃1.5个拳头大小的红薯，最多不超过4.5个拳头大小的红薯。取一个中间值，花花每天吃红薯的量是2~3个拳头大小的红薯（如下图，请把土豆换成红薯）。
其他补充：1、必须在控制总热量的前提下吃红薯才能达到减肥的目的。每天创造500千卡的热量缺口比较合适。
2、除了碳水化合物，我们还要摄入蛋白质和脂肪，一个都不能少。三者的比例约为5:2:3。
3、还有一点需要特别注意的是红薯的温度不同，GI值也不同：热红薯的血糖生成指数是76.7，属于高GI值；做熟后放量的红薯GI值54，又处于低GI的范围，综合下来红薯就是中GI食物。所以，我们吃红薯的时候要放凉了再吃。
4、主食种类要丰富，红薯虽好，也不能天天吃，顿顿吃，要和其他优质主食交替着吃。
5、规律性的运动对减肥非常有帮助。
我是天星妈，祝您减肥成功！