打坐入静口诀
打坐后可以练八段锦吗?
打坐后可以练八段锦吗?
打坐后可以练八段锦:
坐式八段锦:
坐式八段锦口诀 闭目冥心坐,握固静思神。 叩齿三十六,两手抱昆仑。 左右敲玉枕,二十四度闻。 微摆撼天柱,动舌搅水津。 鼓漱三十六,津液满口生。 一口分三咽,以意送脐轮。 闭气搓手热,背后摩精门。 尽此一口气,意想体氤氲。 左右辘轳转,两脚放舒伸。 翻掌向上托,弯腰攀足频。 以候口水至,再漱再吞津。 如此三度毕,口水九次吞。 咽下汩汩响,百脉自调匀。 任督慢运毕,意想气氤氲。 名为八段锦,子后午前行。 勤行无间断,去病又强身。
(二)坐式八段锦练法
1、宁神静坐:采用盘膝坐式,正头竖颈,两目平视,松肩虚腋,腰脊正直,两手轻握,置于小腹前的大腿根部。要求静坐3-5分钟。
站桩与坐禅,哪个养生效果较好,求高人指教?
以我几年的站桩经验来说,其实这俩个都是道家的基础养生法门,没有好坏之分。
站桩的姿势更利于全身经络伸长,也就容易疏通经络、人体3大穴位头顶百会,尾闾,足底涌泉,形成一条线的时候,采气效果就非常明显。
还有就是时间性,站桩的体感是很舒服的,一般1-2小时都不会累,这是站桩的优势。
打坐需要盘腿,大部分人难以做到双盘,而且下肢经络不够伸长,容易造成气血循环不畅,但是对于意思的放空和引导比较容易。
所以哥有千秋,个人认为先站桩,然后再打坐。站桩利于采气,打坐利于将气纳入身体。
如果有兴趣还是应该有人指导,毕竟过程中会有不同感受,以免走火入魔。
另外头条有很多高人,欢迎大家可以一起交流一下心得。