跑步导致小腿变粗怎么解决
跑步后小腿变粗怎么恢复？
跑步后小腿变粗怎么恢复？
最近每天早晨慢跑半小时，坚持了半月。发现小腿变粗了，然后不敢跑了。停止了三天了，还没恢复。记得跑步后都有做拉伸运动，可惜还是感觉小腿粗了点。大家有没有好的办法让小腿快速恢复呢？
你的情况很可能是因为跑步让小腿肌肉纤维受到了刺激，肌肉有一定程度的增生，再加上小腿脂肪比较厚的，所以说整体视觉或者是感觉就会粗一点，总体原因还是脂肪因素多一些，同时，跑步运动后会出现小腿酸胀肿的情况，就是因为我们在跑步的过程当中，更多的使用到了小腿肌肉小腿，这时候会处于充血的状态。
推荐你一个超级好的方法，那就是躺下来将腿倒立靠墙，也就是我们所说的竖腿。这种方法能快速的让你的小腿从疲劳当中恢复过来。推荐你完成至少5分钟的竖腿。完毕之后配合一些小腿肌肉的按摩拉伸
加速，后脚跟尽量提高些，一段时间后便就会改变！
我之前有和你一样的情况，想跑步减肥，跑了半个月，小腿粗一圈，出现明显肌肉块。
后来去做瑜伽的时候，一周两次，两个月小腿神奇的瘦了，肌肉块没有了。
瑜伽初级有一个腿部拉伸的动作。
很有效，你可以试试。
多拉伸一下 都揉一揉 按摩一下 防止腿部肌肉僵硬
正确的跳绳和跑步方式，是不会导致粗壮的，针对粗壮的运动有以下几点建议：第一点，运动前后要做好拉伸，防止拉伤和乳酸堆积；第二点，要保持运动节奏，不能太快，因为太快的运动节奏，肌肉会处于无氧状态，就会锻炼肌肉，使腿变粗；第三点，要适度，不要太勉强。
多按摩，多拉伸。跑完步以后做做拉伸。
跑完步后要拉伸！特别是小腿
刚跑一周腿就变粗了，是什么原因，如何缓解？
刚跑步一周，就能感觉到变粗一般是心理问题，可能由于跑步临时性肌肉肿痛导致的错觉！
增粗是好事
很多人跑步初期可能会有腿的增粗，但是这不是坏现象，那是因为你腿部肌肉实在太差，不足以支撑跑步的运动，通过锻炼，肌纤维增粗，这是一件好事，不会一直增粗下去，坚持下去反而会瘦下来，也会更加紧致！
增粗是坏事
有一种增粗不是好事，这是因为跑步姿势不正确，例如跑步的时候有一个滞空动作，也就是跑步的时候过度足跖屈，感觉这个人一弹一弹的，这是不良跑步姿势要改正，要以髋关节来启动带着腿跑步！
跑步建议
记住，跑步之前一定要热身，热身不是拉伸，可以快走、开合跳、慢跑，不要上来就速度过快。跑步之后也定要拉伸臀部和腿部肌肉！