各类水果营养价值
水果营养价值排名？
水果营养价值排名？
十种营养价值最高的水果排名：
1.桃子——水果的铁含量是最高的。民间有句桃子养人，杏伤人。因为桃子富含维生素、矿物质和果酸，所以它们的铁含量在水果中排名第一。铁是人体造血的主要原料，对健康非常有益。
杏子-止咳润肠通便好
杏含有柠檬酸，苹果酸，β胡萝卜素，主要用于止咳平喘，润肠通便。但《本草纲目》记载生食多，伤筋骨。
3.西瓜-清热利尿
中国民间有句谚语：夏天吃西瓜，不用抓药。说明夏天最适合吃西瓜。西瓜富含维生素A、B1、B2、C，葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸、精氨酸等。，具有清热解暑、利尿、降血压的功效，对高热口渴、夏热多汗、肾炎尿少、高血压有一定的辅助作用。虽然西瓜很好，但中医专家认为西瓜是一种冷的食物，容易伤害脾胃。因此，脾胃虚寒、慢性肠炎、胃炎、十二指肠溃疡或大便疏松的人最好少吃。正常人也不宜吃太多，否则会损伤脾胃，引起消化不良或腹泻。需要提醒的是，夏季感冒和发烧的患者经常吃西瓜来补充水分和减少发烧。但是，由于属于甘寒食品，不宜在感冒和感冒早期使用，尤其是那些有感冒和无汗症状的患者。
4.柑橘-柠檬烯具有抗癌作用
柑橘类水果能润肺理气。新鲜橙汁含有多种肌酸和维生素，有助于人体新陈代谢，具有美白作用，具有多种保健作用。橙色果肉表面的白色丝络含有维生素P，它可以预防和治疗高血压，具有化痰的作用。有一种著名的精油叫柠檬烯精油，是大多数橙子最重要的部分。目前，研究表明柠檬烯具有抗癌作用。
木瓜-蛋白质消化障碍的治疗
木瓜不仅是一种美味的水果，而且具有医学效果。木瓜中有一种木瓜叫木瓜(papain)重要的消化酶可以将蛋白质食物分解成一种可消化的状态，可以溶解高达其自身35倍的瘦肉，这就是为什么人们会用木瓜来治疗蛋白质消化障碍的原因。它在木瓜树的叶子和未成熟的木瓜皮中含量最多。
6.菠萝-分解蛋白质和消除血块
每100克菠萝果含有高达30毫克的维生素C，富含水分。它的果肉中含有一种酶，可以像木瓜一样分解蛋白质，所以它可以软化肉质，消除血块。
7、草莓-减少晒伤疼痛
维生素丰富的草莓C、B、钙、磷和钾在今天的植物药物中仍然占有一席之地。它的叶子煮沸后可以作为收敛剂，可以治疗腹泻、发烧、口腔溃疡疾病。
8、葡萄-抗氧化效果好
葡萄籽的抗氧化作用不仅是维生素C的20倍，也是维生素E的50倍。葡萄籽中含有大量的葡萄籽OPC抗氧化剂，OPC它是一种强效黄酮类化合物，主要存在于表皮和种子中。红葡萄籽，尤其是OPC在保护免疫氧化损伤，延缓衰老过程，是增加人体抗氧化活动的潜在关键。
香蕉-抗抑郁助睡眠
香蕉是人类最古老的水果之一。它具有很高的营养价值。它是天然钾的来源。同时，它还含有钠，可抑制高血压和心血管疾病。它维持正常的血压和心脏功能，富含维生素，使人远离抑郁B6和抗紧张矿物镁，也是必需氨基酸-色氨酸的来源。其和维生素B烟碱酸与镁一起作用，是人体制造血清素的主要原料，具有抗抑郁、镇静、安眠的功效。
10、苹果-降胆固醇预防胆结石