体适能训练计划表

幼儿园中班体适能训练计划？

幼儿园中班体适能训练计划？

活动目标：　　
1、使幼儿知道青蛙妈妈的孩子是小蝌蚪。　　
2、学习用团点、勾线的方法画出小蝌蚪的形状。　　活动准备：　　1、《小蝌蚪找妈妈》挂图。　　2、作业纸，棉签、颜料。　　
3、青蛙、蝌蚪、金鱼、大白鹅、乌龟、鸭子等头饰若干。

1000米跑训练计划？

1. 耐力练习（以下2选1，或交替进行）
　　① 定量跑：每次跑2000米，匀速完成，在最后200米尽量能冲刺。
　　② 计时跑：12分钟计时跑，尽量匀速，跑完大概也有2000米左右。
　　2. 速度练习
　　在完成耐力练习的基础上，加跑1~2个300或400米，要求最快速度完成。
　　3. 考前自测
　　考前一个月，开始模拟自测，一般合格标准4分半左右。根据成绩调整训练频率。
　　4. 注意
　　跑前热身，活动筋骨，安全为主。
　　跑步过程中遵循“三步一呼，三步一吸”的呼吸规律，如气短，可调整为两步。嘴不要张得太大，否则，进冷气会肚子痛。
　　长跑训练过程中你的体能水平会先下降、后上升，所以开始成绩不好不要失落，坚持下去就会进步。
　　关键词规律、坚持，指望考前猛练一阵子拿下体育，除非你体质本来就很好。

武术体能训练有哪些，如何制定一个有关武术的体能计划？

这个还是较为复杂，你要找到自己优势和弱势。
体能的内容有很多，武术，估计你说的是套路，那么你针对自己的情况对比以下的体能思维导图选择，不同的阶段有不同的训练内容。
例如你的耐力不好，套路打一半就没有力量了，要考虑是心肺机能还是肌肉耐力不行。
如果爆发力不够，是肌肉力量还是肌肉协调灵敏，如果动作稳定性不够，要考虑柔韧性，灵敏性问题。