减肥的最好方法
怎样减肥效果最好？
怎样减肥效果最好？
减肥很简单，热量摄入，摄出比。没有什么能帮你瘦下来，还能保证你不反弹的，反弹不反弹，看你的代谢和你平时的饮食变化调整。一个月6到8斤左右正好。当你完全健康的瘦下来之后，才能有所谓的不容易反弹，怎么吃一顿就胖回去了，那不会的。 减脂方法有很多，控制自己平时饮食，选择性的去吃，加上运动，健身房请个私教，教你健康科学有效的锻炼，7分吃，3分练。迈开腿，管住嘴。 还有懒人的话，很忙的人，工作饮食不规律的人等，不想动，又不知道每天吃哪些东西，又不想自己做，没时间做，没时间动，节食肯定是不推荐的，营养跟不上，身体机能下降，代谢降低，肌肉流失，恢复饮食反弹更快等， 然后可以选择低热量营养代餐，这个可以帮你推荐，第一，很方便，第二，保证均衡营养，第三，饱腹感也还可以，防止肌肉，水分流失，维持正常基础代谢，代替每天中的一餐正餐等，不运动也可以达到减肥效果。 1公斤脂肪等于7700卡。其他的一些减肥方法都不太建议，你也可以去了解其中的原理，你就明白了。祝你早日瘦成自己想要的身材， 之后完全减下来后，后面可以再根据自身身体状况及生活状态，再进行其他调整。