枕头一高一低正确枕法
两边高中间低的枕头怎么枕？
两边高中间低的枕头怎么枕？
相信很多人都有这样的经历，在冬季时颈部会变得更加容易酸痛、无力，落枕的机会也变得多了起来。这是因为冬季天气寒冷，颈部肌肉无法充分活动所致。
冬季如何在生活中预防落枕的发生呢？下面小经验一起分享。
首先，我们要为自己准备一个舒适的枕头，最好选择两头高中间低的枕头，这样我们在睡眠时头部可以得到很好的支撑，颈部也可以得到充分的休息。
其次要养成良好的睡眠姿势。比如，我们如果采用俯卧的姿势睡眠，此时头部一般会偏向一侧，早上落枕的几率将大得多。即使在极度疲倦的状态下我们也尽量要摆正睡眠姿势再睡，如果头部过度屈曲或伸展都会导致落枕。
在冬季还要注意颈部的保暖工作，外出时要使用围巾、高领衣物等保护颈部避免受凉、吹风或淋雨等。同时，在睡觉时要盖好被子，将颈部周围的被子塞紧，避免睡在通风口。
冬季天气寒冷，人体对于热量及营养物质需求较大，此时应多吃富含维生素、钙质的食物，也可以有效预防落枕。
最后，在冬季要注意颈部的锻炼，多参加户外活动以及使用健身器材健身，并多进行颈部运动。在平时工作、生活中，也要多活动颈部，例如简单的米字操等就可以达到很好的效果。
低枕中枕高枕的区别？
区别是高度不同：
低枕高度在10cm以下，适合青少年或喜欢俯卧的人群；
中枕的高度在11至13cm左右，适合大多数仰卧的人群；
高枕的高度在14至16cm，适合中老年人或侧卧的人群。
枕头的选购方法：
1、枕头的形状：枕头的形状以前高后低的外形较有利于颈椎的健康；
2、枕头的高度：一般亚洲的成年人，枕头高度在8至12厘米左右为宜，但具体也要根据每个人的睡眠姿势来决定；
3、枕头的硬度：枕头过硬过软都是不好的，只有稍柔软些，又不失一定硬度，才能减少枕头与头皮之间的压强，又保持不均匀的压力，使血液可从压力较小的地方通过；
4、枕头的宽度：枕头的宽度建议比肩膀宽一些，成年人的枕头长度应该在50至70厘米之间，宽度不应小于30厘米
高枕中枕低枕哪个好？
个人觉得低枕或者中枕好一点。
根据人体颈椎骨架的长势，枕头偏低一些，颈椎会比较平直，不容易前倾扭曲，脖子那一节不容易弯曲变形。
枕头高了，头部和身体之间坡度交大，倾斜度很强，长期用高枕，脖子颈椎一节容易弯曲变形，导致头部前倾，还容易长出富贵包