喝牛奶会不会变胖
牛奶喝多会变肥吗？
牛奶喝多会变肥吗？
如题
不会。
牛奶含有丰富的蛋白质、钙等多种微量元素和维生素，能够为人体提供丰富的营养物质。喝了会不会长胖？这个问题本身问得就不对，人们都知道吃多长胖，但不是某一种食物让你长胖，而是你全天摄入的食物总热量超过了你身体的需要量，有了多余的热量才会长胖。喝牛奶不要空腹喝，吃点麦片、面包、饼干，再喝牛奶。喝牛奶时要一口一口地喝，不要一口气喝完一大杯。晚上喝牛奶有助于睡眠。
营养知识讲座上，专家讲过：因牛奶既含有大量人体所需的钙质及其他营养元素，常喝又不至于让人发胖，是一种很好的营养饮品及护肤养颜的饮品，根据自己的情况可以适当多喝。
每晚喝一瓶牛奶会增加体重吗？
感谢邀请。
让人增肥的并不是某一种或者某一类食物，而是长期的能量消耗小于能量摄入。
说白了，肥肉就是我们的定期存款，而摄入的热量就是我们手里多余的零花钱，多余的零花钱总是闲置，要不就被我们投资，要不就储蓄起来了。
平常的能量摄入多于能量消耗，那么多的热量就被身体储存起来了。
也就是说，如果晚上喝的牛奶是每天平衡膳食的组成部分，那么喝也无妨。
如果你一天需要1800大卡，而一日三餐加零食加饮料已经吃够了，那么额外摄入的牛奶就会增加体重。
毕竟牛奶也是有能量的，按照我们平常的240毫升纯牛奶来算，也有134千卡左右的能量，一天多摄入134千卡，一个月就4020千卡，也就意味着一个月快要涨1斤肉，日积月累，一年也要涨12斤。
那如果晚上就是想喝牛奶怎么办？
那就喝吧。
不过我们可以这样设计一下。
1、
一个成年人一日的奶类摄入最好每天可以达到300g，那可以早上或者加餐喝一杯酸奶，把剩余的量安排给晚上的牛奶。
2、
一天的早餐或者加餐已经吃够300g，晚上还想喝，那么就要适当减少主食或者其他食物的量啦。
突然发现，不只是工作，生活，还是未来的规划，都需要宏观的把握，短期、中期、长期，这样可以做到心中有数。
而减肥，看似是管理一日三餐，其实也是对饮食的宏观把握、生活习惯的安排、体重以及方方面面的管理。
所以，从一杯牛奶开始，到一日三餐，日积月累，我们一起来减肥，遇见未知的自己吧。