哥本哈根13天减肥食谱管用吗
请问哥本哈根13天减肥法有效果吗？
请问哥本哈根13天减肥法有效果吗？
真如传说中的能减十几斤吗？
我有朋友用了这种哥本哈根减肥法，好似用处不大。任何一种减肥都需要持之以恒的决心与坚持，而且唯一有效的方法就管住嘴迈开腿。当然我相信偶尔的特例一定也是有的。短期的快速掉肉是不利于身体健康的！
每个人的身体都是一个平衡系统，一般人随年龄增长，体重也会增长一些，这是自然规律，如果非要无视，减轻体重，就要打破现有建立新平衡，这一定是个漫长过程，任何短期减肥法都难以维持长久效果。减肥坚持三年你的身体才会体现出明显效果，但你的体质是否和三年前相仿就很难说了。个人看法，为了健康减肥支持，为了更美减肥应慎重，必竟龅牙是减不掉的。
敲黑板，画重点，肥胖如果跟不是从脏腑功能调整提高，疏通经络，即使减下去还是会反弹起来的，而且所谓哥本哈根减肥法大量食用素食，可以看和尚，即使吃素，还是胖子
为什么哥本哈根饮食可以减肥？
网上一直流传的一个很好用的减肥方法叫做哥本哈根减肥法，很多人都想要尝试，但是并不知道怎么做，小V告诉大家如何用哥本哈根方法减肥！
哥本哈根饮食是一个 13 天的饮食计划。这份减肥菜单，早餐标配是黑咖啡和面包片，中餐一般是 200g 火腿、鳕鱼或 2 个煮鸡蛋，晚餐则有200g 牛排或 250g 鸡肉，其他蔬菜、水果随便吃除了第 7 日和第 11 日比较“清苦”，中餐只能以水或果汁充饥外，其他时候都一边吃肉一边甩肉，兼顾了对肉食和身材的热爱。通过严格控制碳水化合物的摄入，来达到减重效果。
瘦身效果：★★
肯定能瘦。主要是因为每天摄入的热量非常少——中国轻体力劳动女性一天推荐摄入量 1800 千卡，而在这 13 天中平均每天摄入热量在 600 千卡左右，属于极低能量膳食。
执行难度：★★★★★
热量太低。在执行期间要严格按照食谱进食，一旦“破戒”必须立马终止计划，因为这样将不会按照预期改善你的新陈代谢。你只能在 6 个月后重新执行。如果在前6 天没有按照食谱进食，可以在 3 个月后重新进行。只适用于想短时间降低体重的人群。
建议：不适合长期使用希望长期、持续减脂的人一定要理智慎用。这种饮食热量很低，在能量严重不足的情况下，身体不得不分解蛋白质和脂肪来供能。但令人失望的是，即便在绝对不进食的状态下，每天消耗的脂肪也不会超过 0.5kg，体重秤上减小的数字不过是肌肉组织和水分罢了。大多数使用者会因持续的低热摄入而处于一种“易胖体质”的状态。如果食谱结束后立即恢复正常饮食的话，体重立刻会反弹，甚至超过瘦身前的体脂含量。而且，这种饮食会引起电解质平衡紊乱、痛风风险增加等并发症的
哥本哈根的食谱清单
我们不难看出，这份食谱由于严重缺少主食类、碳水类食物的摄入，营养构成并不符合合理膳食的蛋白质、碳水、脂肪4：4：2的营养物质摄入比例，所以在实际使用过程中存在很多安全风险。也只适用于想短时间降低体重的人群，希望长期、持续减脂的人一定要理智慎用。正确的减肥方法还是要采用运动 饮食相结合比较好啊！
我现在减肥用的真我软件大家可以试下，真我app，上面会根据你的体脂状况给你提出些饮食和运动上的建议，并且，吃饭运动我都会打卡，可以记录饮食摄取和运动消耗的热量。