青少年长高的小妙招
青少年吃什么长个子？
青少年吃什么长个子？
青少年吃含优质蛋白、钙质和维生素D的食物有助于长高，具体如下所述：
1、多进食优质蛋白，常见的有鸡蛋、鸡、鸭、鱼、肉以及大豆制品。
2、多进食含有钙质的丰富食物，常见的有虾、牡蛎、牛奶以及深色的蔬菜、菠菜、西兰花、芥菜、芝麻。
3、适当的补充维生素D，一般建议适当进行户外运动、多晒太阳。这是由于维生素D平时是以无活性的骨化醇存在于皮下，经过紫外线的照射以后才能变成活性维生素D。经过肾脏、肝脏两次羟化后，才能够发挥生理作用。
其次是注意饮食平衡，不可偏食；除了饮食方面以外，保持充沛的睡眠也很重要。
14岁怎样长高最快最有效？
14岁左右是长身体最快的时候，在身体生长快速期，要注意营养运动睡眠相结合。
1.营养是青少年生长的重要因素，青少年增高要注意饮食均衡，营养搭配，不挑食不偏食，不暴饮暴食，养成良好的硬习惯，体内缺钙、维生素D不足时，会造成青少年骨矿化不足，维生素A不足易使青少年的骨骼变短变厚；维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，影响青少年骨骼的生长。每天早晚一杯牛奶，不要空腹喝，既能补充钙又有助于改善睡眠，多吃富含蛋白质的食物。
2.许多运动都有助于长高，跳绳、跳高，跳跃对骨骼生长有一定的刺激作用，打篮球打羽毛球游泳，压腿，有助于伸展四肢，打篮球比较适合男孩子，跳绳打羽毛球比较适合女孩子。运动要坚持。
3.睡眠对长高耶至关重要，因为在睡着时人体内的时候呢跟自己说分泌量最大，睡眠不足会减少生长激素的分泌，从而会影响到长高，每天要保持8到9个小时的睡眠时间。记住不要熬夜。适当晒太阳早晨或傍晚的太阳，不要中午暴晒，对身高也有一定的影响。
最后，不要想用药物来达到长高的目的，是药三分毒，不要到最后伤害了自己的身体，要通过科学的方法。身高受遗传的影响，70来自遗传，30受后天影响。不要因为矮而过于自卑。
有没有什么快速长高的办法？
并没有快速长高的办法，身高主要与遗传和生活生长等因素有一定的关系。建议您在平时生活中稍加注意，要养成良好的生活习惯，早睡早起，不要熬夜。在饮食上稍加调整，多吃一些钙含量较高的食物，例如豆制品、鸡蛋、牛奶、鱼类、虾类等。平时要注意三餐营养要均衡。适当的多做一些运动。