引体向上宽握练什么
宽握引体向上多少人能做？
宽握引体向上多少人能做？
这个问题回答主要把握以下几方面。第一，宽握引体向上具体有多少人能做，这个没有详细的统计数据。一般来说，能够坚持经常锻炼的个体，并且在掌握正确动作方法后，经过系统科学的锻炼，完全可以实现宽握引体向上。第二，如果说某一个人数的话，应该是撸铁个体中的35%左右。
窄距引体向上-引体向上(窄握)能锻炼哪部分肌肉？
宽握引体向上：背阔肌上侧、外侧两部分，有效增加背阔肌的宽度；
窄握引体向上：背阔肌下侧，有利于增加背阔肌的厚度。窄握引体向上一般采用反握，这样对肱二头肌也会有明显的刺激。一般采用胸前引体向上，这样还能有效刺激胸大肌、三角肌前束；也有颈后引体向上，它能有效刺激三角肌后束。
越是宽握，对背阔肌的刺激越大，越是窄握，则越倚重肱二头肌。
健美所练的引体向上，目的是锻炼背阔肌，因此是需要宽握的。
一般锻炼人练的引体向上，则仅仅是与肩同宽即可，对背阔肌的刺激不大。
宽引体和窄引体哪个好？
宽引体向上与窄引体向上各有各的好处，它们锻炼的位置不一样，对肌肉的刺激不一样，两个一起做会效果更好。
反手(正手)引体向上俯卧撑中宽距离都是练哪里肌肉？
正手标准引体向上是练 三角肌后束 前臂肱桡肌 肱二头 背阔肌大圆肌 斜方肌下部。反手标准引体向上是练肱二头肌 背阔肌大圆肌 斜方肌中下部。
宽握正手引体向上重点刺激背阔肌中、上部； 中握正手引体向上重点刺激斜方肌； 窄握正手引体向上重点刺激背阔肌上部、大圆肌。
反手无法宽握，中握 肱二头肌 斜方肌下部 背阔肌中下部 大圆肌。锻炼的肌肉部位这个没有争议，但是具体的上中下部还是存在争议，这个其实无所谓，因为想要更好更细分的练每束每部肌肉应该用哑铃或杠铃。
俯卧撑宽距主要练胸大肌外侧 中距练胸大肌 肱三头肌 窄距练肱三头肌 胸大肌中缝。
引体向上摆身技巧？
1.方法就是晃,挂在单杠上荡秋千应该会的,这个技巧就是身体晃而腿脚尽量不动或往相反的方向运动.当上半身向前时脚是向后的,身体成弓形,再向后弓的时候用力摆,再顺势一拉就上去了.
一般的笨办法是蹬腿,但臂力不行还是上不去的.
晃的方法就是身体前弓后弓,向后弓的时候上,你多练习体会吧.就算你一个都做不起来也没问题。
2.引体向上的动作过程十分简单，双手宽握单杠，两臂伸直，身体悬垂，腰背部以下放松，两小腿伸直或交叉。然后在吸气同时，用背阔肌的收缩力屈臂引体向上，至下颚（下巴颏儿）超过横杠或颈后贴近横杠止。稍停后，边吸气边用背阔肌的力量控制慢慢下降，直到复原。
下颏超过横杠，这个动作叫“胸前引体向上”。颈后贴近横杠，也称“颈后引体向上”。还有一种引体向上，是将特制的横梁挂在横杠上，双手握住架下的横梁，做引体向上。这个动作叫“平行握引体向上”。一般来说，如果一次引体向上超过15个，可尝试着用皮带或绳束系上重物或杠铃片来练。有人喜欢把重物挂在腰上，也有人习惯系在脚踝处。不过有两点需要提醒您，一是重量要合适；二是注意安全。
所有的锻炼都不是速成的。如果您今天的力量只足够你做3个，想在6天内增加到10个不太容易。但是练下去，这个要求对正常的男生并不是多难的事。