一个星期暴瘦20斤
每天做无氧运动一个半小时，有氧运动20分钟，体脂率却还涨了是怎么回事？
有氧锻炼固然很重要，如何吃也是不可忽略的。减脂的本质就是摄入的热量小于消耗的热量。有氧运动消耗热量，但是如果吃的太油腻，摄入热量太多，对减脂肯定有很大影响，甚至会增加脂肪。因此减脂一定要管住嘴，保证足够蛋白质摄入的同时尽量减少热量摄入。这样坚持下去一定会有成效。