怎样练握力最快最有效
握力需要专门练习么，如有必要怎样练习？
握力需要专门练习么，如有必要怎样练习？
在引体向上硬拉划船等动作明显感觉手抓不住杠，握力的肌肉是前臂还是手掌,手比较小指头细是不是握力不足的原因呢
握力个人需要专门锻炼握力用力是小臂和掌指部分
当你手握住单杠用力是前臂的肌肉会收紧，手指手掌也收紧。做做引体向上如果是升不上去是因为臂力的问题，但是握不住握力的问题。很多人的握力很欠缺的，必须加小臂和掌指的练习。
怎样练习
说我个人练习小经验：空握：左右手用力空握，每次150到100下，每天累计：300到500下。部队多以这个方法练握力的，见效快速。悬挂：双手握住单杠，尽可能坚持至力竭，休息后再续继。抓握力圈：卖一个10斤左右握力圈，一有空闲时间即拿出来练几下，只要坚持一段时间就会发觉握力大增。
我是咏春与太极，欢迎关注交流。
不需要专门进行练习，因为这部分肌肉太小，很容易疲劳，没有单独训练的价值和意义，抓不住的话可以买条助力带。
你抓不住的重量，说明危险性比较大，身体的发展都是有规律的，你做划船，硬拉，二头弯举动作的时候就可以训练前臂肌肉群了。
用握力器锻炼啊。
握力器的正确握姿？
以4根手指为一点，拇指和虎口为另外一点。两点夹挤用力。4组，每组8——12个，左手练完练右手。
每天坚持就会增加你的握力，小臂的围度也会慢慢增加。待握力器完全变形后在缓慢松开，切记不要快速开合，那样不但起不到锻炼效果，肌肉还会酸痛。
坚持每天锻炼而不是一次性的握五六百个，歇个几天再练，这样没有好的效果，反而会拉伤肌肉的。
你是怎样快速提高腕力的？
其实我自认为我的腕力在跟我同体重，同身材中应该算比较大的。
因为我在我工作的地方，和我的朋友中很少有人能扳赢我，[呲牙][呲牙][呲牙][呲牙]
我给大家说说很早我是怎么练的[可爱][可爱]
上学那会比较喜欢看拳击和射击，经常会锻炼自己的臂力。然后就是简单的锻炼，最后发现从手到臂的力度和稳定性不强。
看到射击运动员他们拿那么重的枪没什么手都不抖一下。自己就拿着哑铃平放，每天平放十分钟。坚持几个月。再去跟别人试试[笑哭][笑哭][笑哭]
后来出来工作，在酒店做服务员每天用托盘端菜，很明显腕力大很多。别人托盘端两个菜，我一个人端五个菜，然后端了几年托盘，有时候同事在一起玩扳手腕，明显一般人都是扳不过的[呲牙][呲牙]