十四天辟谷正确的方法
辟谷14天的详细流程和食谱?
辟谷14天的详细流程和食谱?
步骤/方式1
前3天断食疗法(注:彻底忌食,只饮用水,让身体排毒,可以适量食用柠檬蜂蜜水)
步骤/方式2
辟谷第二阶段:中间8天食用水果蔬菜餐,不能过多(注:忌食正餐、甜品类,瘦身环节)
步骤/方式3
辟谷第三阶段:后10天可正常进行饮食搭配(注:吃6分饱,睡觉前5个小时不吃食物)
辟谷十天和十四天区别?
辟谷10天与14天的区别?很多人辟谷之后身体会发生很大的变化,其实也是因为身体开始代谢排出了很多的废物,10天和14天就是周期的问题,10天适合身体素质比较好的人,而14天是基础的辟谷时间。辟谷三天以下为断食期,三天以上才能称为辟谷。平时工作忙碌,可选择一个周末,不必在家,挑一个环境清幽的地方,也就是我们经常说的换换场,来一个三天不食,当然是在有方法的前提下。
建议是选择10天的基础辟谷时间为一个单位。辟谷一周只是排出了很多的身体废物,10天的时间会帮助减重,很多人会有三高的问题,周期性的断食还是很不粗的。辟谷的目的只是为了简单的排毒养生,建议每年辟谷4次左右,次数太多也会影响身体健康。如果是为了调理身体上的问题,如,肥胖,三高,糖尿病,脂肪肝等建议辟谷次数适当增加,特别是初次辟谷的次数建议每月一次,连续3-5次。
辟谷怎么做?
辟谷指的就是断谷三天以上,就是三天以上不吃东西,短期的辟谷时间是3天到5天,8到14天是中期辟谷,15天以上就是长期辟谷。
低层次辟谷可以吃少量的水果。中层次的辟谷只喝一些水,或者是稍微的吃一些果汁和蜂蜜等饮料。高层次的辟谷就是不吃任何的食物,也不喝水。但是这种辟谷方法最好是有人来进行看护,以免出现意外。