初中生引体向上最快训练方案
初中生引体向上怎么晃？
初中生引体向上怎么晃？
抖腹，两胳膊自然垂直，腹部带动两腿前后摆动，利用惯性拉臂
初三拉不上引体向上怎么办？
引体向上锻炼的主要是臂力，这就要平时多练习。
如果你已经能做几个的话，锻炼起来就很快了，每天抽出时间，分批次练习，不用每次都做到筋疲力尽，可以先尽量做，不勉强自己，做两三次后，在挑战下自己。然后休息一大段时间。每天了全力做三四次，充分休息后就会有显著提高。
如果是一个也做不了，锻炼起来就比较困难，需要先通过其他方式锻炼臂力，把第一个做出来后，就能慢慢的坐更多。