怎么样改善睡眠质量
我们如何提高我们的睡眠质量呢？
我们如何提高我们的睡眠质量呢？
想要拥有优质的睡眠质量，就要懂得给自己创造舒适的睡眠环境，培养良好的睡眠习惯~
睡眠环境篇1、适宜的温度
稍微偏低一些的卧室温度更有利于睡眠。
2、舒服的寝具
舒适的床垫和被子，以及刚刚好的枕头高度，都是保证优质睡眠的不二法器。
3、昏暗的光线
卧室内光线越是昏暗，越能促进机体分泌褪黑素，帮助更好入眠。
睡眠习惯篇1、坚持按时睡觉
尽可能在晚上11点前入睡，包括周末和假期。
2、睡前忌大餐
睡前2小时或更近的时间均不适宜进食。特别是酒和咖啡，会导致入睡困难，降低睡眠质量。
3、学会放松自己
睡前洗个热水澡就是个可以帮助更好入眠的好法子。