早睡早起最佳时间
几点起床学习好？
几点起床学习好？
过早起床活动伤气血，一天没精神，如果赖在床上看书会很伤眼。
太晚睡而早起，睡眠不足会透支身体元气。
最最重要是晚上12点前睡，不然低血糖、牙龈萎缩、眼窝深陷、消化不良、记忆衰退，别问我为什么知道的，交过昂贵的学费了。
为了折腾出来一套最精简的生活作息，最大程度的压缩睡眠时间提高工作学习效率用了5年，然后过来告诉你，早睡早起，保证睡眠，效率高 远比 时间长 来的性价比高。
这还是要根据自己的实际情况来决定，有的人早上早起精神充沛，效率高那就可以六七点起床，晚上十一点睡觉，保证有七八个小时的睡眠就好了，不过像我一般晚上学习效率高，我就十二点多睡觉，早上八点起床，保证自己精神充沛才是最重要的。
每天几点睡觉、几点起床其实主要是依照个人生活习惯及工作学习需要而定。一般来说，晚上可以在九点半到十点半选择睡觉，早上六点到七点左右起床是比较合适的，具体可以根据自己实际情况调整，但最好晚睡晚起或者晚睡早起，这样反而可能会引起精神疲惫。
晚上几点睡觉好，早晨几点起床好？
晚上11点至第二天的六点清晨是最佳睡眠时间。
一、什么时候睡
睡眠是有大学问的！老话说早睡早起身体好，只有一个概念，没有定量，等于没有说。睡眠质量的关键就在于深睡眠，可以说只要睡2~3个小时就足够了。通常情况下，0点至3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的，有个过渡期，一般是1~1.5小时!反推一下，也就是22:30~23:00之间上床睡觉最好，为深度睡眠做准备！
推荐作息时间为：
夏季 22:00~23:00 -gt 入睡 6:00~7:00 -gt 起床
冬季 21:30~22:30 -gt 入睡 6:30~7:30 -gt 起床
中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。
另外，晚餐应在临睡前两小时完成，因为生长激素在晚上达到分泌的旺盛期，吃夜宵会影响生长激素的分泌，从而影响身体长高。真要是饿了可以吃些高蛋白，如鸡蛋，豆制品和牛奶等。
二、睡多长才好
各年龄最佳睡眠时间，如下：
新生儿 20小时
婴儿 14－15小时
学前儿童 12小时
小学生 10小时
中学生 9小时
大学生 8小时
成人 8小时
老人 6－7小时
如果人们每天晚上在床上的睡觉时间过长，其效果如同睡觉时间过少一样，可引起许多睡眠问题。例如，每天晚上睡眠时间超过8小时和少于7小时的人，都抱怨自己睡眠有问题。而那些每天晚上的睡觉时间长度介于7至8小时的人，所遇到的睡眠问题则比较少。也相信有不少人有这样的体会：睡一次懒觉，睡得昏昏沉沉不想起来，越睡越昏，最后一天都在昏昏沉沉中度过，到了晚上又睡不着了！要想睡得好一定要控制好时间！
同时要根据季节调整长短，夏季夜短就少睡点，冬季夜长又冷就多睡点！夏天睡7~8个小时，冬天睡8~9个小时！少年幼儿在此基础上增加1~3小时，老年人则减少1~3小时