蛋白质摄入过量的表现

一天摄入300克蛋白质会怎样？

一天摄入300克蛋白质会怎样？

300克蛋白质太多了，是正常推荐量的4.5~5.5倍，对身体来说肯定会超出负荷。
蛋白质摄入过多的危害：
1.蛋白质尤其是动物性蛋白摄入过多，会同时给身体带来动物脂肪和胆固醇，不仅容易长胖，也会增加心脑血管疾病的风险。
2.蛋白质过多本身也会产生有害影响，正常情况下人体是不储存摄入的多余蛋白质的，而是会通过尿排出蛋白质的分解产物，因此会加重肾脏负荷，如果肾功能本身就有问题，那么危险性更高。
3.另外，摄入过多的动物性蛋白可以加速骨骼里边的钙流失，而容易产生骨质疏松症。
4.摄入过多的蛋白质也可能会增加心脏疾病、结肠癌、肾癌、胰腺癌、乳腺癌等癌症的风险。
那么每天摄入多少为宜？？？
从安全性和人体消化吸收等因素考虑，正常情况下，成年人蛋白质的推荐摄入量为男性每天65克，女性每天55克。
蛋白质主要从各类主食、禽畜水产类、蛋奶大豆及豆制品中获得，按照一碗米饭约7～8g蛋白质，结合搭配以下食材（这里只列举一小部分），吃够数量和种类，蛋白质的推荐摄入量是很容易达标的。