大腿外翻最快变直的方法
大腿肌肉外翻怎么瘦腿？
大腿肌肉外翻怎么瘦腿？
其实粗腿主要分为三种类型：
一.脂肪腿
全身都肥胖的人,腿部也很容易堆积脂肪.所以,当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除.
例如：看起来胖的人,全身都是赘肉的人,喜吹吃面包、饼干之类面食的人,
应该在以下方面加以注意:改变饮食习惯,避免糖份和油份很高的食物,多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物,特别是零食尽量少吃,跑步、游泳、自行车等有氧运动可以消除脂肪,通过这些运动,慢慢改变肥胖体质,消除腿部赘肉.
图片来源于站酷海洛
二.肌肉腿
由于运动而肌肉发达的腿,如果运动不足,肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪.
例如：一用力腿部就变得很坚硬的人,比实际体重看起来瘦的人,或是肌肉结实,用手都不容易捏住肉的人,
在以下方面加以注意:首先通过按摩来缓解肌肉紧张,减少使肌肉发达的无氧运动,多做些快走、游泳之类的有氧运动,运动后要通过按摩来消除肌肉的紧张,这点十分重要.
三.浮肿腿
因为身体里不必要的水分过多,而水分代谢又不能很好的进行,所以形成了浮肿体质的人,就会有浮肿腿.
例如：长时间坐在座位上不动的人,喜欢咸食的人,脚腕很粗、膝盖肉多、身体常浮肿的人,应该避免快餐面、包装食品、点心、少吃咸、少喝可乐、雪碧等使身体变凉的饮料,让身体 保持温暖.做一些不易疲劳的简单的强化肌肉的体操,这样才可以改善浮肿腿的目的。
总之，是不存在真正的局部健康减肥的，只能是从全身着手，局部促进去减肥。
如何快速让腿变直变细??？
腿变长变直并不是真的说腿长度变了，而是腿部臀部肌肉形态发生了变化。最常见的有如下几种：
1.小腿肌肉外翻
小腿肌肉外翻会显得腿型O型。平时走路要注意姿势，尤其外八严重的人容易小腿肌肉外翻。
2.小腿肌肉粗壮
大部分是运动过度引起的。平时尽量少穿高跟鞋，运动后注意拉伸。
3.大腿肌肉前倾
这种情况侧面看着会显得腿很粗壮。这样的话就要注意拉伸大腿前侧肌肉。
4.假胯宽
给一张对比图让你们明白假胯和他视觉上对腿长的极度严重影响
5.屁股塌
也上一张对比图，视觉上屁股高了，腿就长了。
每天必做的几个动作：
1.拉伸小腿，类似下图
2.捏小腿，捏去会酸痛的肌肉地方，不停地揉搓
3.拉伸大腿，动作如下图
4.敲打大腿外侧和小腿外侧。大腿外侧考上有胆经。每天敲打可以瘦腿。
5.躺在床上双腿贴墙竖起，一边看书玩手机一边保持这样的姿势
6.能站着就不坐，走路站立时多注意夹紧屁股，锻炼屁股肌肉
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