酸奶真的可以减肥吗
喝酸奶减肥？
喝酸奶减肥真的吗？
酸奶中含有一些乳酸菌，可以改善肠道中的一些细菌，促进肠道蠕动，促进排泄，防止便秘。适当饮用酸奶可以达到减肥的效果。建议选择低脂无糖酸奶作为饮用酸奶的最佳选择，这样更有利于减肥。此外，早上不宜空腹饮用酸奶或加热饮用。
喝酸奶减肥真的吗？
经常喝酸奶可以有效减肥。酸奶有助于胃的消化，调节肠胃，脂肪含量相对较低。然而，应该注意的是，除了喝酸奶抽水外，通常的饮食控制也非常重要。晚上睡觉前不要吃得过多或吃得太油腻，普通饮食应该清淡，多吃水果。
能纯靠酸奶减肥吗？
你能依靠什么来减肥？测试以减少能量摄入！仅仅依靠酸奶来减肥是什么意思？只喝酸奶而不吃？这似乎不太可能。减肥也需要合理的饮食，而不是盲目地不吃或少吃。
减肥不仅仅是追求低体重。只有两个目的。一是健康。毕竟，肥胖是多种疾病的独立危险因素；另一个是让你的身体看起来更愉快。因此，不能在损害健康的前提下减肥，这就是为什么不建议在短时间内疯狂节食来减肥。这种方法在前期会有一些效果，但后续反弹的可能性很大。而且还会降低基础代谢率，使人没有活力，不利于健康。
问题是，单纯依靠酸奶减肥应该是一种剧烈的饮食。如果没有一定量的碳水化合物摄入，当人体消耗脂肪并提供卡路里时，由于新陈代谢不完全而产生大量酮体，容易导致酸中毒。因此，我们不应该盲目追求速度，而应该科学地进行。一般建议每周减肥1-2公斤。
我们有减肥营的习惯。许多人参与其中，并从中受益。事实上，我们会发现，即使在减肥期间，也不需要特殊的禁食。与禁食相比，合理选择食物更为重要。
减肥期间可以推荐的食物:各种蔬菜(尤其是叶类蔬菜)、粗粮、低脂牛奶、牛奶和酸奶。豆制品和豆腐是不错的选择，比如低脂鱼、无糖饮料和水果。
一定要限制食物：油炸食品，如油炸蔬菜、油炸肉串、炸鸡排等
高油高淀粉的食物:油条、油饼、麻团等。
高糖饮料：几乎所有的甜饮料都有高能量，尽量不吃。
另一个是减肥不仅仅是通过饮食，不能忽视锻炼，锻炼应该是有氧和无氧的结合。有氧运动消耗能量，无氧运动不仅消耗能量，而且可以提高人体的基本代谢率。
总而言之，单一食物解决减肥问题，并不容易，任重道远。
作者:大连市中心医院营养科主任、主任医师王兴国；辽宁省营养学会副会长；新浪微博医疗大学V；从事临床营养治疗、营养培训教学、营养科普传播20余年的中国营养科学传播之星，出版《吃的百科全书》《长胎不长肉》等20余本科普书籍。