减肥以后怎么保持体重不能反弹
跑步减肥成功后，停止不跑步了，有什么办法不让反弹吗？
跑步减肥成功后，停止不跑步了，有什么办法不让反弹吗？
办法是有的，就是不要停止。
能成功减肥的都是有本事的家伙，不管是跑步减肥，还是节食减肥。
在我看来，减肥减的不仅仅是肥肉肉，更多的是一种习惯和战胜自身惰性的挑战。所以想不反弹，首先坚持运动的好习惯，其次，控制饮食，把美食作为一种生活艺术，合理搭配。第三，加强肌肉的训练。
还有，不在体重数字上过多纠结，把生活当做不断的VR体验，每天都有新鲜感！
停止跑步之后，想要控制住体重一定要注意饮食，这个是最重要的，不跑步可以用其他有氧控制，比如游泳，跳绳。还可以做力量训练，力量训练可以增强你的肌肉含量，提高基础代谢率。让你更加容易控制体重。
当你减肥成功后，停止训练肯定是会逐渐反弹的，我们只能延长反弹的时间。
1首现注意你的饮食，当你不再锻炼过后，你的饮食肯定要改变，如果你还像健身时一样的饮食肯定不行，因为你在健身过程中，身体会消耗大量的能量，而不健身后身体每天消耗的能量将会降低，多余的将会储存在你体内，时间长了你就会再次逐渐发胖。
2其次提高你身体的基础代谢率，减掉点说增加肌肉含量，这样会使你每天消耗体内能量更多。
3想要维持好的效果，请坚持锻炼，把健身当做一种生活习惯，这样你的身材才会长期保持。
谢邀！跑步减肥成功后，停止跑步，又要不让体重反弹，办法很多。我推荐的方法是找一项自己有兴趣的、能坚持下来的运动替代跑步即可！一个人的生活方式和习惯往往会决定这个人的体型！短暂的减肥即使是达到了阶段性的效果，只要你停止运动，多数情况下体重是回反弹的。
减肥怎样能做到不反弹？
要想减肥不反弹，就要保持良好的生活习惯。
平时注意多吃高质量、低热量饮食，多做体育锻炼，做个有品位的人，做个有生活情趣的人。你看凡是气质优雅，内心平和，生活有品位，有情趣的人，都是不胖的，他们热爱生活，吃饭精致，平时喜欢运动，想胖都难。
要想减肥不反弹，就要使用正确的减肥方法。大家都明白除了身体遗传或者内分泌失调原因造成的肥胖，其他的肥胖都是因为热量不平衡造成的，要想保持不反弹还是要从热量平衡入手，其他的减肥方法都是治标不治本，最终反弹。比如断食，最后因为又开始大吃大喝，最后反弹；比如减肥药，当时是减肥，一停药，过段时间肯定反弹；通过吸脂手术减肥的，和身材保持更差的没边了。
要想减肥不反弹，还得调整你现在的减肥方式。你现在的减肥效果明显，可喜可贺，但是已经减了50斤了，如果体重基数不大，今后再减难度挺大，同时你的减肥方式，属于断食系列，需要很强大的意志力，一不小心就会放弃，很难长久坚持，需要调整方式了。减为不那么需要强大意志力的方式，比如早晨、晚上都吃点，少吃就行了，晚上还是运动。减肥成功最重要的就是把减肥的圣后方式当成一种习惯，保持到骨子里，不能靠意志，不然意志总有松懈的一天。