有氧运动的好处
每天晚上七点半到9点坚持跳健身操，对身体有哪些好处？
每天晚上七点半到9点坚持跳健身操，对身体有哪些好处？
我每天晚上都是7点半多就开始跳舞的，只要有时间我都会坚持不懈的运动，跳舞对身体好帮助睡眠，增强体质一般都是跳到9点钟就行啦，不要太激烈运动。
好处非常多
首先傍晚的时候天气不会那么热，然后是运动的最好时期，再就是在睡觉前进行一个锻炼，可以放松大脑，让身体更放松，可以保证一晚上的睡眠更加充足。
但是不宜剧烈运动，可以在家里做一些简单的健身运动或者在健身馆进行一些放松性的健身运动。
比如现在比较时髦的广场舞，适合老年人进行一个简单的小健身运动，可以更好的促进老人的睡眠。
还有就是晚饭后可以到小区，漫步走一会儿，对啤酒肚应该有很大的帮助，也是朋友有这样的个例，
健身运动简单易行、适当运动，能有效地增强人们的体质，增进人们的健康，发达全身肌力，增强力量，提高生产劳动效率；还能改善人们的体型、体态，所以深受人民大众的喜爱，特别是文化知识水平较高的人们。在开展全民健身运动的今天，健身运动有很强的吸引力，它可以使瘦弱者变强壮，使肥胖者变结实，使少儿健康成长，使老年人健康、长寿
睡眠好，吃饭香。
可以减肥，适当做伸展运动就可以了。不然会影响睡眠。
为什么有人说有氧运动做多了不好？有什么标准吗？
适度永远是任何运动健康有益的前提。
有氧运动和锻炼是保持身体健康的重要的因素之一，经常做有氧运动的人工作能力强，整体健康寿命延长，保持健康体重，降低患冠心病、高血压、心血管疾病、癌症和糖尿病等各种身体疾病的风险。
有氧运动是健康生活方式的基石，可以有助于健康的饮食、强健的肌肉、充足的睡眠和减轻压力以及促进心脏健康，并提高新陈代谢和免疫系统。
有氧运动包括散步、舞蹈、游泳、慢跑、骑自行车、健美操、划船和爬楼梯等。
正如我们都知道的“每个硬币都有两面”，任何东西太多都是有害的。
过度的有氧运动会对人体健康产生一些弊端。
1，过度的有氧运动会导致关节疼痛和暂时的损伤，并导致关节炎、骨质疏松症、骨密度低等骨骼问题。
2，有氧运动中例如跳跃、骑车、游泳、跑步等，由于过度运动会引起肌肉痉挛、骨关节疼痛、皮疹、刺激、身体疼痛、韧带磨损、扭伤等。
3，过度有氧运动会造成肌肉和脂肪一起流失，并会引起胸部、肩部、小腿肌肉、臀部和大腿的肌肉疼痛。
4，过度有氧运动会导致你的你的健康状况变得不利或危险，例如提高心脏病的风险。
美国疾病控制与预防中心建议，每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动(也就是30分钟，每周5次)。
每周进行150分钟的适度运动是产生显著健康效益所需的最低运动量，通过增加有氧运动的强度、持续时间或频率，你可以享受到更多的健康益处。
因此你也也可以将每周锻炼时间增加到300分钟的中等强度有氧运动、150分钟的高强度运动，或者两者兼而有之。
当进行每周5天30分钟的有氧运动时，一个很简单的检测是否你进行的是适度有氧的方法，就是在运动中可以保持对话聊天的水平，如果你能连续说三到四句话而不是大喘气，这就表明你正在维持一种真正的有氧运动，也就是说有氧代谢提供了你身体的绝大部分能量。
如果你根本无法说话聊天，可以认定您无法长时间保持这种强度，你需要循序渐进，调整自己的强度。
无论你喜欢什么样的锻炼强度，选择你喜欢并适合或者你可以长期坚持的活动也很重要，有氧运动不是比赛。
专注于采取缓慢而稳定的步骤才有益自己健康。
《欧洲应用生理学杂志》认为每天将有氧运动分为10分钟一组，其健康的改善程度，甚至超过了每天一次性完成同样总量时间。