米饭的热量
100克米热量？
500g米饭足够提供一天的热量吗？
大米的热量是391大卡/100克，煮熟成米饭以后，因为吸收了水分，米饭的热量是115大卡/100克。
相对于蛋糕、饼干的热量，米饭的热量并不算很高。
要知道100克蛋糕的热量是350-400大卡，而100克饼干的热量是400-500大卡。
因此减肥期间是可以吃米饭的。
米饭主要的营养成分是碳水化合物（也就是糖类），碳水化合物对人体有着十分重要的作用，每天一定要保证充足的摄取，碳水化合物的摄取比例，应该占全天总膳食比例的55-65\%是一个最佳的比例。对于减肥的人来说摄取碳水的比例应该占全天总膳食比例的55-60\%左右，才是最合理。
100克米热量？
100克大米的热量大概在120卡左右，大米的营养物质很丰富，含有蛋白质，碳水化合物，脂肪，多种矿物质和维生素，是人体生长发育新陈代谢过程中不可缺少的物质，但是平常如果暴饮暴食很容易导致脂肪堆积，引起肥胖，建议平常饮食规律一些，避免暴饮暴食，均衡一些，不要挑食，中餐和晚餐可以选择米饭，早餐可以选择其他营养丰富的食物，比如说鸡蛋，燕麦片。
500g米饭足够提供一天的热量吗？
500克的米饭，如果说你一整天只吃这500克的米饭，那肯定是不足够的，但如果说你是三餐平均下来说是加起来是100克的话，那肯定是够的，具体的话就是这个样子的，还是得要看你这500克到底是一天，还是说是一天三餐，具体的话就是这个样子了。
500g米饭足够提供一天的热量吗？
一个50公斤的人为例，根据《中国居民膳食指南》的建议，对于一天仅从事低强度体力劳动（像白领、IT等坐办公室从事脑部活动）的成年人来说，每日的主食或谷物摄入量标准在250—400克之间，换算成米饭的重量约在550克—880克左右，而对于一天不怎么活动的人来说，一天吃200克大米，也就是3碗米饭较为合适，而对于日常活动较多的人来说，可适当增加大米食用量。