轻断食对身体伤害有多大
轻断食对于身体有什么害处吗？
轻断食对于身体有什么害处吗？
当然也会有一些害处的。不过如果掌握好了就不会对身体造成太大的强害。如果用轻断食这种方法减肥的时候也应该注意到那些食物对身体健康的影响不好。要进行合理化的安排，以免对身体健康完成影响，既要达到减肥的效果还要摄入到足够的营养。
七天轻断食的正确方法？
减少米饭，面食摄入，以杂粮代替，例如玉米，红薯，杂粮馒头，南瓜，紫薯，鸡蛋等等，计算好每种食物的重量和热量，平均每天的营养，将喜欢的肉类转换为鸡脯肉，鱼肉，牛肉，多喝水加快新陈代谢，水果也可搭配着，营养均衡。
一个月几次轻断食比较好？
轻断食是指食用少量低脂低热食物，并不是完全断食。所以个人认为每周一次或二次，一个月不超过6次轻断食。
根据自身每日热量摄入量计算，轻断食期间只摄入总热量的30%-40%比较合适。
三餐分配：早餐热量最高，午餐其次，晚班最低或者不吃都可以。
轻断食有什么好处呢，是晚上这顿不吃，还是早晨这顿不吃呢？
是晚上不吃。早餐对一个人很重要，不光要吃还要吃的有营养，比如鸡蛋，牛奶，肉片，饺子，豆浆等来保证人体一上午的营养所需，中午荤素搭配，晚上睡前四小时不吃任何东西，减肥的人晚餐不吃或吃少量粗纤维，糖分少的水果。坚持一段时间，会有一定的收获。
你说呢？这还用问吗？
晚上