减肥期间可以吃柿子会长胖吗
柿子有减肥效果吗？
柿子有减肥效果吗？
柿子没有减肥效果。想要减肥应该少吃。西红柿它含有丰富的维生素以及纤维素。热量是相对比较低的，比较适合减肥的人吃。可以吃一些含糖量低的食物。比如黄瓜，菠菜，芹菜。少吃油腻以及含量糖高的食物。每天要坚持适当的体育运动就可以减肥了。
减肥可以吃西红柿吗？
您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师解鹏。
简单的说，减肥可以吃西红柿，吃多了是不会胖的。因为西红柿里面的功能营养素很低，几乎没有脂肪和蛋白质，碳水化合物只有3%左右。含水量很高，所以是推荐减肥期间吃的。
减肥要控制的是总热量的摄入。那么，总热量摄入多少是合理的呢！建议每公斤体重补充30千卡热量，也可以用目标体重计算，这样减肥更快。目标体重一般5-10公斤作为一个阶段。例如，一个人是90公斤，想减肥到75公斤，那么第一个阶段可以是80公斤。他的总热量就是80公斤*30千卡2400千卡。然后再按比例分配给碳水化合物蛋白质和脂肪，碳水化合物占总热量的50%，脂肪和蛋白质各占25%。富含碳水化合物的食物可以选择红薯，玉米，燕麦，豆类，苹果，梨，桃子等，富含蛋白质的食物可以选择肉类，蛋类，奶类等，任何的食物都有脂肪，在选择食物的同时要把脂肪的总量算进去，不能超标，脂肪尽量选择植物性的食物。
更多健身干货，请大家关注我们！