什么运动减肚子
什么运动可以减肚子？
什么运动可以减肚子？
一般人发生肥胖的话，大部分脂肪堆积在腹部，因此形成腹部肥胖，这样的话就要通过一些方法来减小，绍运动减肥是一种比较合适的方法，比如俯卧撑、仰卧起坐、慢跑、跳舞、跳绳等等运动。关键是一定要把运动量和饮食量控制好。这样就能达到减肚子的效果了。
做什么运动减肚子上的赘肉？
一般做仰卧起坐或者是俯卧撑，还有转呼啦圈，游泳，瑜伽，跳绳等都是可以减肚子上的赘肉，但是需要长时间的坚持才能看到效果，同时在做运动减肥的时候还需要配合着饮食，尽量不要摄入太多的脂肪或热量，这样可以很快的达到减肥的效果，并且不容易反弹。
减肥瘦肚子运动方法？
减肥瘦肚子的方法可以多做一些专门的锻炼肚子的姿势，比如说仰卧起坐之类的，可以适当的增强运动量。多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜，玉米之类的。不能吃辛辣刺激的东西，不能吃比较油腻的食物，不能饮酒，不能吃含糖饮料
什么样的锻炼可以减少肚子上和胸上的赘肉呢？
感谢邀请！
由于不存在局部减脂，所以任何锻炼都会减少肚子和胸上的赘肉。但锻炼必须与饮食控制相结合才可以见效！
人的身体是一个整体，就好像气球一样，从哪里扎透都会使整个体积减小。减脂就是这样，通过饮食控制减少热量摄入与运动健身消耗热量，脂肪减少是全身性的。
并不存在锻炼腹肌就会使肚子脂肪减少，锻炼胸肌会使胸上赘肉减少。特定部位的肌力训练可以让该部位肌肉更加强壮，但对于脂肪减少还是全身性的。
而运动健身消耗热量方面，虽然任何锻炼都能够帮助减脂，但存在高效与低效的区别。最高效的减脂训练是肌力抗阻训练＋心肺有氧训练结合训练。
肌力抗阻训练无论是器械训练还是自重训练，动员越多肌群参与的动作消耗热量越多，所以肌力训练要以大肌群多关节复合型训练动作为基础。注意强度循序渐进、劳逸结合。
心肺有氧训练以慢跑最为经典，建议每次训练40分钟以上，更有利于脂肪消耗。每周2-3次即可，同样注意跑步姿态与训练强度。
最后，如果没有控制饮食，这些训练都可能对减脂目标付诸东流。注意清淡自然，在健康基础上减少热量摄入。
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