晚上很难入睡怎么回事

高三学生睡不着觉怎么办？

高三学生睡不着觉怎么办？

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睡不着觉的根源，是因为焦虑。焦虑的原因是压力大，主要是能力和梦想不匹配。随着高考的临近，这种压力是无形增大的。比如400分的水平，想考500分，二本的水平，想考211。普通一本的水平，想考985。普通985的水平，想考清华北大。
焦虑是普遍的，不管是成绩好的学生，还是成绩次的学生。因为大家都想往高处爬，但是这往往超出了自己的能力。所以，避免焦虑的方法就是适当的降低目标，降低期望值，这样压力就会小很多。
高考无非就是一次考试，考试成绩和平时成绩不会有太大的差距，所以让学生明白，超常发挥的人是很少的，把目标设定在平时成绩上就可以，正常发挥就OK了，不要把目标设定得太高。
除了减压，降低期望值，还可以增加体育锻炼，例如跑步，或者仰卧起坐，俯卧撑。睡以前还可以听一听相声，精神放松，身体疲劳就容易睡着了。