减肥期间吃了香蕉有什么坏处
减肥为什么不能吃香蕉？
减肥为什么不能吃香蕉？
减肥期间是可以吃香蕉的，而且香蕉含的营养价值也是比较高的，但是避免吃过多的香蕉，因为吃的过多就有可能会导致出现拉肚子的情况发生。也有可能会影响到身体健康，在这种时候最好采取控制饮食和运动锻炼来进行减肥。比如在饮食上以低脂低盐的饮食为主，每天坚持半个小时以上的运动。
减肥期间吃香蕉会长胖吗？
减肥期间吃香蕉是不会长胖的，虽然它含有的糖分高，但是不含脂肪，只要自己掌握好尺度就没有问题。要想减肥应该要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。此外，还应该遵循一个原则，那就是热量的摄取量必须少于消耗量，否则不利于减肥。
为什么有些专家说减肥适合吃香蕉有些专家说不适合吃香蕉？
香蕉属于高能水果，按理来说是不适合减肥食用的，然而香蕉又有对减肥很有利的地方。减肥吃香蕉，关键在于怎么吃和每次吃多少。
1）香蕉属于高能水果：
香蕉的能量为93千卡/100克，在水果里边属于很高的。你看运动员在比赛间歇时，经常吃香蕉来补充能量嘛。简单的从这个角度看，香蕉不利于减肥。
2）香蕉含有较多抗性淀粉，对减肥很有利：
抗性淀粉这个东西是减肥之宝，它虽然属于碳水化合物，但摄入后难以被消化，升高血糖的速度很慢、幅度很低因而对血糖的影响很小；不能被消化的发挥类似不溶性膳食纤维的作用，可以抑制脂肪吸收，使摄入的部分脂肪随粪便排出体外；升糖慢和类纤维素作用的结合，使抗性淀粉具有很好的饱腹感，对控制食欲大有益处。
抗性淀粉主要在燕麦、全麦、荞麦、玉米、土豆等存在，水果里含有的非常罕见，这是香蕉作为减肥水果的最大理由。
３）减肥期间吃香蕉的两大讲究：
第一个讲究是可以用香蕉替代为主食，在饭前先吃以增加饱和感，从而起到控制食量的作用。凡是含抗性淀粉多的食物都是做减肥主食的好东西。
吃多少呢？这要根据血糖负荷值来衡量，血糖负荷值是减肥控制饮食的好工具，因为它把食物对血糖的影响（血糖变化对食欲影响甚大）和碳水化合物含量密切结合在一起。道理先不讲了，直接说结论：香蕉替代主食，进食量以血糖负荷控制在10以内为好，这意味着每次吃150克香蕉肉，差不多就是一根个头较大的香蕉吧。
第二个讲究是在餐间饥饿难耐时，吃香蕉顶饿。每次吃的量按血糖负荷值控制在5以内为好，就是半根较大个头的，或者一根小个头的吧。
4）无论如何不要在晚间吃香蕉，毕竟它的热量和碳水化合物不低，晚间吃在缺乏能量消耗的情况下就更容易发胖，并且可能影响睡眠。睡前吃任何甜食都可能导致睡不好觉哦。