瓜子增肥还是减肥 吃瓜子会长胖吗？

瓜子增肥还是减肥

吃瓜子会长胖吗？

吃瓜子会长胖吗？

吃瓜子会长胖吗？
瓜子有不错的营养价值, 但其油脂含量高，不可过量食用，否则极易导致肥胖。
瓜子的主要营养特点是高能量、高油脂、高蛋白、较少淀粉，膳食纤维、维生素（如维生素E和B族）以及矿物质（如锌、 钾、镁等）含量也较为丰富。每100克瓜子(包括葵花子、西瓜子)所含热量大于570千卡，比同等重量的米饭、猪肉、羊肉、鸡肉、鸭肉所含热量高。如果不加限制地食用瓜子，会使人体体重增加，不利于血糖、血压和血脂的控制。瓜子油脂含量高, 油脂在体内的分解比糖类、蛋白质的分解需要消耗更多的水分，再加上瓜子在炒制的过程中含水量已经很少, 所以吃瓜子要及时喝水，否则容易引起咽喉疼痛、舌痛、口唇破裂等不适，也可以喝一些绿茶、菊花茶，能缓解上火症状。
总之，可以适量食用瓜子，最好选择原味的瓜子。
本内容由广东省中医院 重症医学科 副主任医师 杨广审核
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会，因为一把瓜子两碗米饭

瓜子热量多少？

瓜子热量高，因为瓜子属于坚果，因此热量是比较高的。通常瓜子的热量是每100g有将近600千卡左右，这相当于同等重量的米饭、鸭肉、猪肉、羊肉、鸡肉所含的热量都高，相当于吃了1200克的苹果。

炒瓜子和五香瓜子哪个热量大？

原味瓜子532大卡（每100克）五香瓜子热量591大卡(每100克)，其实热量差不多。
所以它有多么的能让人发胖不用多说，虽然它吃起来很香儿谁还有能让人消化的好处，但也不要每天都嗑瓜子，不要忘了正经吃饭才行，多吃瓜子也很容易让人上火的。

从生物学上来解释又吃瓜子又喝水为什么易长胖？

首先，花生和瓜子里面都有大量的油脂和蛋白质，过量摄入就会变成脂肪囤积在体内，而且还有一个重要原因!!就是，在瓜子，特别就是葵花子里面，含有一种阻碍脂肪分解的物质。这边补充脂肪来源，另边又阻断脂肪去路，脂肪自然越来越多了。