早上清宿便最有效的方法
清除宿便的简单方法？
清除宿便的简单方法？
清除宿便，可以早上起来空腹喝一杯淡盐水或者是蜂蜜水，另外可以用手顺时针按摩腹部，这样也可以促进宿便排出，平时也需要养成良好的排便习惯，在饮食上要吃一些含有膳食纤维较多的食物，比如粗粮，水果，蔬菜等，避免吃一些辛辣油腻的食物。
排宿便最简单的方法？
排宿便最简单的方法有二个原则：多喝水，多运动，比如早上起床后喝一杯白水，可滋润并刺激肠道，利用水的力量活化肠胃蠕动。平时多运动有效提升肠胃蠕动功能，运动可以刺激肠胃，帮助消除宿便。平时多注意饮食的搭配。多吃蔬菜水果，避免辛辣食物。
清宿便的方法？
早起喝一杯温开水，能够刺激肠道蠕动，帮你养成早上排便的习惯。每天要吃早餐，不吃早餐的人容易得肠胃病。注意饮食习惯，多吃蔬菜水果，少吃大鱼大肉。睡前不要吃太饱，吃太饱睡觉会影响肠道有吸收，容易引起便秘。饭后散步有利加强肠道蠕动。
宿便怎么快速清除掉，尤其是对于孕妇来说呢？
可以在每天早上空腹的时候喝一杯蜂蜜水，也是能够帮助排宿便的，吃在饮食方面也要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，要多吃一些苹果，橙子，香蕉之类的食物，也是能够帮助排宿便，在怀孕期间运动量是比较小的，所以也会造成肠道蠕动过慢，会引起便秘的症状。
怎样才能最好的排出体内的宿便？
“宿便”可能始于很多年前一款“清肠减肥茶”的电视广告。但是不管中医还是西医，都没有“宿便”这个概念，也没有“排肠毒”的说法。
早上起床能不能空腹喝水？
“千万不要空腹喝水了，你们不知道它的危害比不吃早餐危害更大吗？”
朱大妈今年刚退休，平时单位都免费提供三餐饮食，所以每天都只喝一杯温水就出门上班了，并且这个习惯一直坚持到了退休，可是朱大妈的老伴文大爷前几天刷抖音发现“空腹喝水比不吃早餐危害更大”，大声的告诉大妈千万不要在空腹喝水了，这个习惯一定要改正，不然年纪大了身体更受不了，这才说出了文章开头的那句话。
朱大妈听了认为莫名其妙，说到，我和身边的同事都这样空腹喝了几十年了，没看水得了什么大病，倒是你，天天就知道刷抖音看跳舞，不务正业。文大爷听了后关上手机默默的离开厨房。
那么空腹喝水真的有危害吗？在早上空腹喝水时，如果水温过高或过低都可能会对口腔以及胃肠道黏膜造成一定刺激，可能导致腹痛、腹泻等不良症状，故需注意水温，一般建议喝温开水为宜。
其实空腹喝水只有这两个最大的危害：空腹是喝冰水和开水对身体有害。
空腹喝冰水：
清晨我们才刚起床刷完牙，我们的胃肠道却没有起床，消化功能没有准备好，如果这个时候饮用冰水可能会刺激肠道，如果你的脾胃较弱的话，可能会出现腹痛腹泻等症状。
喝冰水还会导致喉咙遭受刺激，使得喉咙血管骤然收缩，导致血液减少，让口腔以及喉咙中的细菌趁虚而入，很有可能引起喉咙出血、喉咙痛、喉咙开裂等让人难受，而又十分危险的事情。
空腹喝开水：
我们都喜欢喝感冒的朋友说多喝开水，其实这句话是错误的，应该是多喝温水，开水无论是空腹还是饭后都是有害的，它会引起食管黏膜的受损导致慢性炎症。如果长期喝非常烫的水，会引起黏膜的癌变。
那么说完了危害我们再来谈一谈空腹喝水有哪些好处：1.补充水分：
我们身体在睡了一晚后，体内的新陈代谢、血液的循环、大小便的生产排泄都在消耗水分，清晨我们的体内属于缺水状态，需要我们及时补充水，所以空腹喝水是非常必要的。
2.预防便秘：
我们都知道多喝水能预防便秘，但是这个是有诀窍的，林医生在这里只告诉我的粉丝们：想要促进排便，就要大口喝水，才能够到大肠里面，刺激排便，而小口喝水，水都被小肠吸收，最后都从小便里流走了。另外，最好在早上空腹喝，1次500毫升，一口气喝下去。
3.降低血液粘稠度：
我们都知道血液的流通和我们的血管的通顺，还有血液的粘稠度有关系，就像我们的自来水，在生锈的水管流通是非常有阻力的，而且如果自来水浑浊的话它会流动的慢，而我们的中来年朋友血液都粘稠，这个时候多饮水，可以增加血液里的水分，降低粘稠度，可以帮助稀释血液，对于防治心脑血管疾病有很大的帮助。
减轻胃痛的症状：
我们如果在酒后或者空腹时出现胃部烧灼感，或者反酸频繁，这是因为我们胃里的胃酸增加，如果持续增多还会导致胃酸反流到食道。这个时候我们不能及时吃一些食物或者胃药，我们可以多喝一些温水，这些温水可以稀释胃酸，缓解胃胀反酸的症状，但是如果这些症状频繁，建议及时消化科就诊。
早起空腹喝水，需要注意什么？一、适度饮水
我们不要一起来就喝一大杯，建议每天早上空腹饮用200毫升水为最佳。
二、饮用白开水
我们的白开水是最健康的，没有杂质和细菌，空腹饮用白开水最佳。白开水清淡无味，不会对肠胃造成任何刺激。
三、刷牙后饮水
我们一定要刷牙后再空腹饮水，没刷牙就喝水，这样很有可能将口腔内的细菌带入肠胃，而影响肠胃的健康。
四、饮用温水
上面我们也说了，不能喝开水和冰水，温水是最佳选择，还可以在一定程度上加快肠胃的蠕动，缓解便秘的症状。