快速眼动睡眠好还是不好
快速动眼期是什么意思？
快速动眼期是什么意思？
快速眼动又称为快速动眼睡眠，是正常睡眠周期中的一个阶段，在这个阶段中眼球会快速的向各个方向移动，同时身体的肌肉会放松，呈现一种临时性瘫痪的状态。
这个时期呼吸变快、变浅，呼吸不规律，心率加快，血压升高，快速动眼期睡眠是在全部睡眠阶段中最深的，总共有大约90-120分钟的时间，多数人在清醒以后能够回忆的梦境都是在这个时候发生的。
人在深度睡眠时，眼球为什么会不停地转动？
人的睡眠分为五个周期，分别是：入睡期、浅眠期、熟睡期和深睡期以及快速动眼时期。
熟睡期和深睡期是沉睡阶段，是最不容易被叫醒的阶段，也是听不到外界的任何声音，而此刻，人体内的激素在大量分泌、免疫细胞、各种受损细胞（尤其是脑细胞）在进行修复、疲劳在恢复、能量在储存、消化系统在忙于吸收营养物资、废物在大量排泄等。深度睡眠是孩子身体长高、智力开发；年轻人精力充沛；中年人身体强健；老年人健康长寿的保证。
深度睡眠也是根据脑电波的运动，划分出来的一个阶段。脑波变化很大，频率只有每秒1~2周，但振幅增加较大，呈现变化缓慢的曲线。这四个阶段的睡眠共要经过约60～90分钟，而且均不出现眼球快速跳动现象，故统称为非快速眼动睡眠。
你认为的眼球会不停的转动是属于快速眼动睡眠期，又称异相睡眠，眼球不停的左右摇摆是这个时期最奇怪的表现。如果你这个时候将人叫醒的话，她一定会告诉你她正在做梦，而且还是特别精彩的时候。
人在睡眠时有快速动眼期和安静期，眼球不停转动就是快速动眼期。快速动眼期处于睡眠的后半段，这时期容易做梦，并有利于调节身心，放松心情，增强记忆力，如果没有快速动眼期，或没有做梦，你会发现第二天睡眠不足，很疲乏。
智能手环测睡眠质量，真的靠谱吗？
智能手环测睡眠质量，真的靠谱吗？
我感觉我戴手环监测睡眠比较靠谱。
大部分手环的工作原理都是光电透射测量法，手环上的传感器会发出一束光照射在皮肤上，测量反射或透射的光。因为血液对特定波长的光有吸收作用，每次心脏泵血时，该波长都会被大量吸收，以此就可以确定心率。
就精度来说，所有的手环都会有一定的误差，但是误差都在可接受的范围内，有些手环号称能达到医疗级别精度，我觉得还是比较可信的。
睡眠时心率降低，手环能根据心率监测身体是深度睡眠还是前度睡眠。我佩戴手环的感觉来说，还是比较准的，缺乏深度睡眠的时候确实感觉非常疲惫，与手环监测睡眠结果一致。
国产手环买大品牌的就行，还能监测运动步数。